Cómo aprovechar el poder de veto de su cerebro y enviar pensamientos negativos empacando

Dicho esto, cuando su síndrome de impostor se asomana justo antes de esa gran reunión en el trabajo o simplemente no puedes volver a tu TDL antes de acostarse, DR. Winch le dice a Happify Daily que puede visualizarse haciendo algo que es familiar y reconfortante caminando a través de su viaje semanal a la tienda de comestibles. (Primero, recojo mis verduras frescas, luego leche de avena, luego arroz de garbanzos ...) "Puede parecer temporal, pero si refuerza estos patrones lo suficiente, puede mejorar su estado de ánimo y sus habilidades de toma de decisiones", dice el Dr. Cabrestante. Eventualmente, su cerebro captará la indirecta y hará que este mercado imaginario detenga un hábito de salud mental.

Para una segunda opción, Kipp me dice que es especialmente aficionado a una técnica de respiración básica. (Pranayama, FTW.) "Uno de los mejores hacks que me encanta, es tan simple, es básicamente un largo exhalado donde el 80 por ciento de tu aliento es una exhalación. "Se llama la ruptura vagal [porque estimula el nervio vago]. Cuando te exhalas lentamente, regule a la baja el sistema nervioso, por lo que es una forma de interrumpir ese patrón. Estás utilizando una distracción como conjunto de herramientas."Incluso si estás harto de que la gente te dice que respiras (te escucho!), vale la pena intentarlo, promesa.

Sin embargo, para reiterar, estos vetos no enviarán su embalaje interno-crítico. Lo que harán es darte el espacio para vivir tu vida hasta que, eventualmente, puedas cavar profundamente y descubrir lo que hay debajo de ellos. Quién sabe? Un día, todo podría ser solo agua debajo del puente (sin troll).

Ahora que hemos hablado de negatividad, aquí le mostramos cómo replantear su mente para pensar en el lado positivo. Además, por qué el yoga puede hacerte más agradable.