Cómo obtener el mayor impulso de hidratación de su ensalada de frutas, una guía visual

Deslizándose justo debajo de esas frutas superiores se encuentran papaya, durazno, mandarinas, naranjas, limón, lima, piña, naranja, albaricoques, arándanos y plumas. "También sorprendentemente son los arándanos", dice Savage. Cuando se comen frescos, esos pequeños son más jugosos de lo que podrían parecer!

Las manzanas, peras, mangos, uvas, guayaba, kiwi se deslizan a continuación, con un contenido de agua de entre 80 y 84 por ciento, mientras que los plátanos y el aguacate aterrizan cerca de la parte superior de la pirámide. (Podría ser la única vez cuando los aguacates no Ven primero en una clasificación nutricional.) En la punta de la parte superior de la pirámide se seca la fruta, la menor hidratación de todos. "Con la fruta seca, el agua se ha eliminado para que el azúcar esté más concentrado", dice Savage, señalando el doble golpe.

La mejor parte de la pirámide de frutas hidratantes es que gran parte de los deliciosos ganadores jugosos están en temporada en este momento. "Tener 1 1/4 de taza de fruta en lugar de agua puede ser una excelente manera de hidratar", dice Savage, volviendo a enfatizar su consejo para limitarlo en dos porciones al día para evitar problemas digestivos molestos. Sol, verano y un tazón de sandía? Todo lo que falta es un golden retriever en un pañuelo patriótico para completar esta imagen idílica.

Si quieres permanecer hidratado de la manera ayurvédica, aquí cómo. Y así es como diferentes influyentes sacuden sus hábitos de bebida de agua.