Cómo encontrar tu dosis de CBD perfecta (porque más definitivamente no siempre es mejor)

Como editor en jefe y cofundador de Señorita hierba, Una tienda de estilo de vida elevada y una publicación para mujeres y cannabis, Anna Duckworth vive y respira la planta (juego de palabras definitivamente pretendido). Y ahora, ella está compartiendo su conocimiento con bien+buen comienzo con una de las preguntas que nos hacen todo. el. Tiempo: cuánto CBD es la cantidad * correcta *?

Tendrías dificultades para balancear un gato en estos días sin golpear al menos unos pocos viales de CBD. Está en todas partes: desde Nueva York hasta Los Ángeles, está en las cafeterías frescas, en los menús de cócteles de los abrevaderos de ver y be scene, en los spas más elegantes, y en las decisiones de las tiendas de comestibles más ruidosas. Gurús del bienestar, curanderos, incluso los escépticos están ensalzando las virtudes del CBD (que según los estudios pueden incluir alivio de la inflamación, problemas de sueño, tipos de ansiedad y epilepsia).

Pero con todo el zumbido alrededor de CBD-Cannabidiol, el compuesto no psicoactivo que se encuentra en la planta de cannabis ha habido sorprendentemente poca discusión sobre la dosis. Y, más específicamente, lo que puede suceder cuando obtienes una dosis incorrecta porque definitivamente poder. Al igual que el agua, el sol o el sexo, el CBD permanece por la ley de los rendimientos decrecientes: más no es necesariamente mejor.

Un puñado de estudios en animales han demostrado una curva de dosis-respuesta en forma de campana con CBD. "Lo que eso significa es que a una dosis baja, no ves el efecto previsto. En una dosis moderada, ves el efecto previsto. Y con dosis altas, vuelves a no ver ningún efecto ”, dice Jeff Chen, MD, fundador y director de la Iniciativa de Investigación de Cannabis de UCLA.

Al igual que el agua, el sol o el sexo, el CBD permanece por la ley de los rendimientos decrecientes: más no es necesariamente mejor.

Mientras tanto, otros ensayos clínicos han demostrado que las altas dosis de CBD, que para el adulto promedio se considera 20 mg por kilogramo de peso corporal (esto es súper Alto, pero es posible tomar esto sin darse cuenta), podría asociarse con efectos secundarios no deseados que incluyen disminución del apetito, diarrea, vómitos y fatiga.

"Al final del día, la dosis se reducirá a qué condición está tratando de tratar, su método de ingestión y qué más hay en el producto", dice el Dr. Chen.

Samantha Miller, presidenta y directora científica de Pure Analytics, un laboratorio de pruebas de cannabis con sede en el norte de California, está de acuerdo. "Hay tanta variabilidad entre las personas, por lo que se vuelve importante tener buenas observaciones de lo que funciona para usted", dice ella. "Asegúrese de saber qué es lo que ha estado tomando eso y busque eso cuando esté investigando un nuevo producto."

El hecho es que solo hemos comenzado a rayar la superficie de los ensayos en humanos para el CBD. Hasta ahora, hasta ahora se ha realizado una investigación extensa en torno a formas raras de epilepsia en niños y esclerosis múltiple. Entonces, como con la mayoría de las cosas que hacemos con nuestros cuerpos, depende de cada uno de nosotros probar, monitorear y modificar hasta que encontremos lo que funciona. Cuando una práctica de yoga es demasiado rigurosa, ajustamos nuestra práctica. Cuando ciertos tipos de alimentos causan hinchazón e incomodidad, cambiamos nuestra dieta. La integración de CBD en su rutina de autocuidado requiere la misma atención al detalle. Nuestro trabajo es escuchar nuestro cuerpo y determinar qué funciona mejor para nuestras configuraciones y circunstancias únicas.

Cómo haces eso? Sigue leyendo para 7 consejos para encontrar la cantidad correcta de CBD para sus necesidades.

1. Habla con tu médico

Si está considerando presentar CBD en su rutina, su primera parada debe ser el consultorio de su médico. Su médico es el único que puede dispensar asesoramiento médico (este artículo está destinado solo a fines educativos y de entretenimiento!), y aunque el CBD puede ser útil con ciertas afecciones, también podría interactuar con algunos medicamentos. También debe programar una visita de seguimiento cada vez que cambie sus prácticas para que pueda adelantarse a cualquier posible resultado no deseado.

2. Edúcate tu mismo

No todo el CBD es igual: los métodos de extracción pueden variar y la presencia de terpenos (los aceites que se encuentran en el cannabis y otras plantas, que crean su aroma de firma), los flavonoides y otros compuestos pueden crear un efecto de séquito, lo que significa que trabajarán en conjunto con el CBD para mejorar su efecto. Las regulaciones también varían de estado a estado y país a país. La moraleja de la historia: haga la diligencia debida en los productos usted mismo antes de poner cualquier cosa en su cuerpo, o encuentre marcas y minoristas éticos (ejem, como Miss Grass) que pueden hacer algo de ese trabajo leve por usted.

3. Determine su efecto deseado

Tómese el tiempo para comprender qué problema está tratando de abordar con CBD. ¿Lo está utilizando para ayudar con una condición específica como la epilepsia o el dolor crónico?? O lo estás tomando para restaurar el equilibrio en el cuerpo? El hecho es que el CBD no es una bala de plata y optimizar para los resultados significa integrarlo conscientemente junto con todas sus otras prácticas de autocuidado.

Para comenzar, Miller recomienda ser muy claro sobre su efecto deseado y trabajar hacia atrás desde allí. Si sabe, por ejemplo, que está utilizando CBD para ayudar con el sueño, querrá encontrar una dosis y una hora del día que optimice los beneficios de CBD para sus patrones de sueño únicos. Y eso realmente se reduce a una buena prueba y error a la antigua.

4. Comience con una dosis baja

Para cualquiera que intente CBD por primera vez, puede ser útil mantener un diario. Seguimiento de la marca, cantidad de CBD, pureza (ya sea de espectro completo o aislado), la presencia de otros ingredientes, hora del día que la toma, la proximidad y el efecto.

Recuerda: no hay prisa por encontrar tu dosis perfecta. Cada vez que pruebe un nuevo producto, las instrucciones siempre le recomiendan que lo pruebe primero. En el caso del nuevo cuidado o maquillaje de la piel, eso significa poner una paja del producto en su piel para ver si tiene una reacción adversa. Probar CBD no es diferente. Miller sugiere comenzar con 10-20 mg y luego aumentar la dosis en incrementos de 10 mg hasta que se alcance el efecto deseado.

5. Toma CBD con grasas

La biodisponibilidad del CBD es bastante baja cuando se toma por vía oral, a menos que se tome con grasas o alimentos. Ciertas tinturas de CBD resuelven ese problema para usted, ya que muchas están hechas con aceite de coco o MCT. (Un favorito mío es 2rise Naturals CBD Oil Tinure, que está hecho con cúrcuma.)

6. Evite el CBD a la hora de acostarse, al menos para comenzar

Mientras descubres qué funciona mejor para ti, no tomes CBD por la noche, incluso si espera que te ayude a atrapar algunos Zzz's muy necesarios. "Para algunas personas, el CBD tiene un efecto de alerta, como haber tomado demasiado café", dice Miller. "Anecdóticamente, el 25 por ciento de las personas parecen tener este efecto. Puede darles problemas para dormir si lo llevan demasiado cerca del final del día. Para otros, el CBD puede ser sedante o relajante."

Entonces, para empezar, intente la mañana, o incluso al mediodía, y si no lo encuentras, te hace sentir que acabas de tomar un café a toda prisa, luego comienza a experimentar con la noche.

7. Volverse loco con los tópicos

Al aplicar CBD tópicamente, como con lociones, sueros y bálsamos, la dosis se vuelve menos preocupante. Los efectos secundarios al aplicar demasiada loción infundida con CBD son relativamente inexistentes, por lo que el límite realmente se reduce a su apetito por gastar dinero.

Para una inmersión profunda en cómo el cannabis se está haciendo cargo de la industria de la belleza y el bienestar, únete a nosotros en nuestro próximo pozo+buena charla. Y esto es lo que necesita saber sobre el uso de cannabis para su salud sexual (y disfrute!).