Cómo eliminar los PM de tu vida para siempre

Bienvenido a lo último del Consejo de Bienestar, nuestro escuadrón de salud holístico seleccionado a mano: un grupo muy curado que brinda el mejor consejo de este lado de su propio gurú personal.

Estamos emocionados de anunciar un nuevo miembro del consejo: la experta en hormonas de las mujeres Alisa Vitti (también conocida como "The Hormone Whisperer"). En su artículo debut, Vitti explica cómo tener una vida sin PMS. (Woohoo!)

Lo que ella escribe sobre a continuación depende de ti, lo que te estás muriendo por lo que te estás muriendo por saber! Enviar preguntas e ideas para [email protected].

Lo has visto un millón de veces: ese personaje femenino loco, malhumorado y sobre todo hambriento representado en películas y programas de televisión durante décadas de fin. Ella es un estereotipo reproducido que desafortunadamente continúa representando cuánto de la sociedad percibe a las mujeres durante esa época del mes, que aparentemente es tan alienante e inquietante para las delicadas sensibilidades de los espectadores que ni siquiera se puede nombrar. Así es!-período, y ella tiene un caso furioso de PMS.

PMS (síndrome premenstrual) se ha convertido esencialmente en una gran broma social. ¿No es divertido que las mujeres no puedan controlar sus antojos por el chocolate?? ¿No es aterrador lo malhumorado y francamente deprimido que pueden parecer durante varios días del mes??

Nos han dicho que los antojos, los calambres y las emociones fuera de control son partes inevitables e inevitables de la feminidad. Estoy aquí para decirte: simplemente no es cierto.

Además de que estos supuestos cansados ​​son impertinentes y despectivos, son problemáticos porque refuerzan la noción de que todo esto es normal. Las imágenes que vemos en los medios de comunicación y las declaraciones que escuchamos a nuestro alrededor nos harían creer que los antojos, los calambres y las emociones fuera de control son partes inherentes de la feminidad de la feminidad.

Estoy aquí para decirte: simplemente no es cierto.

¿Qué diablos es PMS de todos modos??

Aunque representa pre-Síndrome menstrual, PMS no necesariamente ocurre justo antes de su período. Los síntomas pueden llegar en cualquier momento entre la ovulación y la menstruación, durante la segunda parte de su ciclo mensual, también conocido como su fase lútea. Durante este tiempo, muchas mujeres de bricolaje se incluyen a mayo que todo experimenta todo, desde hinchazón y hambre voraz hasta acné y ansiedad.

Pero, créeme cuando digo, el PM es no normal. Que de ninguna manera significa que eres anormal por tenerlo. Significa que estás experimentando un desequilibrio hormonal que desencadena esta avalancha mensual de síntomas, al igual que muchas otras mujeres a tu alrededor. Por lo general, este desequilibrio es causado por demasiado estrógeno, junto con una baja progesterona y deficiencias clave de micronutrientes, y hace que su cuerpo y cerebro realicen un viaje de montaña rusa completamente no enterrado todos los meses.

Que hago al respecto?

Olvídate de las píldoras y pociones. No son lo suficientemente efectivos como para combatir lo que está sucediendo en su sistema cuando su dieta ha dejado sus hormonas fuera de balance. Prueba adicional de que no hay una bala mágica: muchas mujeres que toman píldoras anticonceptivas todavía luchan con los síndrome premenstrual, a pesar de que están en la supuesta cura de las hormonas sintéticas.

Realmente solo puede tomar el control de sus síntomas de PMS ajustando su dieta. Cambiar algo de lo que come y bebe durante este tiempo ayudará a reequilibrar sus hormonas y hacer que la transición mensual sea suave, fácil y tal vez incluso sin síntomas. Lo más importante es que comer estas cosas no solo ayuda a aliviar los síntomas a corto plazo, sino que con el tiempo, estos alimentos pueden poner fin a su PM de forma permanente.

Repito: nunca tienes que tener pms, si comes para equilibrar tus hormonas.

Si el PMS lo hace miserable, intente agregar estos cinco alimentos saludables hormonas durante los próximos tres meses y vea cuánto mejor se siente.

Verduras de hoja verde

Kale y todos sus primos de la familia Brassica contienen indol-3 carbinol, un poderoso equilibrador hormonal. Este compuesto promueve el metabolismo del estrógeno, lo que ayudará a eliminar el exceso de estrógenos y prevenir el dominio del estrógeno.

Patatas dulces

Diga adiós a los antojos de azúcar y obtenga una dosis saludable de vitamina A, un nutriente importante que ayuda a su hígado a descomponer el exceso de estrógeno, equilibra su estado de ánimo y mantiene estable el azúcar en la sangre.

Yogurt de coco

Omita el pasillo de helado y pruebe una alternativa de coco rica en probiótica que esté llena de culturas vivas y grasas saludables, ayudará a estabilizar su estado de ánimo y antojos de combate.

Garbanzos

Estos deliciosos y versátiles frijoles son altos en vitamina B6, que es un jugador importante en la producción de progesterona. No solo la baja progesterona inducirá problemas de estrés y período, sino que B6 bajo puede exacerbar el dominio del estrógeno. Comer regularmente garbanzos puede remediar esos problemas.

Caldo de hueso

No solo es la tendencia de los alimentos más calientes desde el jugo prensado en frío, sino que el caldo de huesos está lleno de magnesio y calcio, dos electrolitos que ayudan a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas que a menudo acompañan a los PMS.

Para casos agudos, tengo mujeres en mi práctica en una desintoxicación de estrógenos de cuatro días, que puede descargar aquí de forma gratuita y probar la próxima vez que comience a ovular, para evitar el PMS en el pase.

Recuerde: una vez que tenga la información correcta sobre cómo funciona realmente su cuerpo, puede comenzar a tomar decisiones de salud que finalmente comienzan a funcionar para usted. Puedes hacer esto: la ciencia de tu cuerpo está de tu lado!

Alisa Vitti, HHC, es una nutricionista integradora, autora más vendida de Mujer, y el fundador de Floliving.com, un centro de salud virtual que apoya la salud hormonal y reproductiva de las mujeres. Graduado de la Universidad Johns Hopkins y del Instituto de Nutrición Integrativa, Alisa ha aparecido en El doctor. Oz Show, Tiene una serie web sobre Lifetime, y ha sido un colaborador habitual de CBS, Fox, Shape, Women's Health, MindBodygreen y Huffington Post. Ella sirve en la Junta Asesora de Salud de Yahoo y es asesora de varias nuevas empresas de salud y salud. Ella ha presentado en TEDX, Talks@Google, Serie Summit Outside, Hay House, Wie Simposium y ella Summit. Síguela en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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