Cómo comer sano en Wendy's, según un dietista registrado

Tweaks de pedido: Además, obviamente rechazar el pollo en la ensalada, no se necesitan ajustes, a menos que estés vegano. En ese caso, Ingraham dice que busque una papa simple (la crema agria tiene lácteos) y no pida queso queso en la ensalada de bayas. En su lugar, solicite nueces adicionales para que todavía esté obteniendo esa proteína.

Recomendaciones de diario lateral: Wendy's ofrece bocados de manzana y fresas y arándanos como lados, que Ingraham dice que son opciones saludables para todos los comedores, incluidos los vegetarianos.

Cetogénico

Selecciones de pedido: Ensalada de pollo hacia el suroeste de aguacate; Sándwich de pollo de aguacate blt

Lo que dice un RD: "De las ensaladas, el pollo del aguacate del suroeste es una excelente opción para los comedores de ceto debido a todas las proteínas y grasas saludables", dice Ingraham. También tiene siete gramos de fibra, una parte decente de los 25 gramos que desea tratar de obtener cada día. El maquillaje similar también aparece en forma de sándwich, que Ingraham dice que también ofrece grasas y frentes de proteínas saludables.

Tweaks de pedido: Si está optando por el sándwich, Ingraham dice que rechazará el bollo (que naturalmente es la parte más carana de la comida).

Recomendaciones de diario lateral: Ambas opciones de frutas, las selecciones más saludables en el menú de los lados, tienen exactamente la misma cantidad de carbohidratos (8 gramos), por lo que Ingraham dice que cualquiera puede ser una buena elección para aquellos con una dieta baja en carboh ceto. "Simplemente depende de lo rígido que elijas ser", dice ella.

Sin gluten

Selecciones de pedido: Crema agria y papa horneada de Chive; Ensalada de pollo con bayas

Lo que dice un RD: Si tiene una alergia o es sensible al gluten, Ingraham dice que es importante mencionarlo cuando ordene estar seguro y protegerse de la contaminación cruzada, pero en general, dice la papa horneada (simple o con crema agria) y bayas La ensalada de pollo explosiva es tanto GF como densa en nutrientes. "Ambos tienen excelentes gramos de fibra 7, y la ensalada está llena de antioxidantes, gracias a esas bayas", dice ella.

Tweaks de pedido: No se necesita nada, pero Ingraham reitera que es importante mencionar su sensibilidad si se trabaja sobre las huellas de gluten en su comida.

Recomendaciones de diario lateral: A Ingraham le gusta el chile debido a su densidad de nutrientes. A pesar de que son solo 250 calorías, tiene 8 gramos de fibra y 21 gramos de proteína.

Si está buscando más orientación para comer fuera, esto es qué pedir en Olive Garden y la fábrica de pasteles de queso.