Cómo lidiar con las personas que comentan sobre su peso

Cuando piensas en tu chica favorita de la chica rudo, si es tu mejor amiga, entrenador favorito o una celebridad, es su capacidad sobrehumana para encender los comentarios no solicitados, una de las cosas que admiras de ella? Alguien puede arrojar un insulto o un cumplido a su manera con igual fervor, pero ella solo sonreirá cortésmente y volverá a vivir su mejor vida. Pero es más fácil decirlo que hacerlo, por eso es una superpotencia.

A pesar de que Ashley Graham, Jessamyn Stanley, Dana Falsetti y muchas otras chicas positivas para el cuerpo están devastando ideas restrictivas de lo que el cuerpo de una mujer debería Parece que es difícil no ser sensible a los comentarios sobre peso positivo o negativo. Los comentarios de corte o los cumplidos de la mano revelada sobre tener una "cara bonita" o verse "bien para su tamaño" puede ser suficiente para que incluso la persona más segura quiera esconderse debajo de su edredón. Pero también es fácil fijarse en los cumplidos. Alguna vez publica una selfie y recibe un comentario sobre cuán flaco te ves? Desear más cumplidos puede convertirse en un círculo vicioso y convertir incluso un hábito saludable en una búsqueda de validación.

Plantea la pregunta: ¿cómo maneja a las personas que comentan sobre su peso y no dejan que afecte cómo se ve a sí mismo?? Es algo maestro de bienestar y Comer con intención El autor Cassandra Bodzak ha experimentado personalmente. Como alguien que luchaba con la alimentación desordenada en el pasado, solía tomar cualquier comentario sobre su peso en serio, hasta el punto de que se volvió casi todo. Pero ahora que ella lo ha trabajado, cualquier comentario solo rebota en ella. ¿Cuál es su secreto??

Aquí, ella revela cómo lidiar con los comentaristas y tener una relación saludable con su cuerpo, en cualquier peso.

Cómo manejar los comentarios sobre la pérdida de peso

Lo más probable es que alguien te diga lo delgado que te ves, solo están tratando de pagarle un cumplido honesto, incluso si sale un poco raro. Si has estado trabajando duro para transformar tu cuerpo, es increíble recibir un ritmo y reconocer tu arduo trabajo; Pero hay una manera de hacerlo sin comenzar a anhelar más cumplidos.

Así es como Bodzak dice que es la mejor manera de tratar: "Es realmente importante replantearlo en el momento, invitar a esa persona a una conversación aún más importante", dice ella. "En lugar de decir algo como, 'Oh gracias. Es genial volver a ser talla 4, 'Puedes voltearlo y decir' gracias! Sabes qué, hice algunos cambios y ahora me siento tan bien en mi cuerpo, tengo más energía y duermo mejor.'O,' gracias! He estado trabajando dos veces por semana y realmente me ha ayudado a lidiar con mi estrés."

"Es realmente importante replantearlo en el momento, invitar a esa persona a una conversación aún más importante."

La clave, dice Bodzak, es estar presente en su cuerpo y en sintonía con lo que quiere y necesita. Ella enfatiza que esto va más allá de golpear una clase de orangetheory y agarrar un jugo verde de camino a casa. Se trata de saber qué te hará sentir lo mejor posible. Parte de llegar allí es ser más consciente de cómo lo que comes te hace sentir mejor o para mal. "Plegar una meditación amante del cuerpo en su práctica también puede ayudarlo a conectarse más", dice Bodzak.

Bodzak también señala que la pérdida de peso no siempre es positiva: muchas personas pierden peso involuntariamente cuando están estresadas o afligidas. "La forma en que responde a esto depende de su relación con quien tenga la conversación, pero si es un miembro de la familia o un amigo cercano, puede ser una oportunidad para que se abra sobre el problema subyacente", dice ella. "Puedes responder diciendo algo como: 'Estoy pasando por un momento realmente estresante en este momento, pero estoy trabajando para cuidarme mejor.'"Nuevamente, voltea el guión, permitiendo una conversación más significativa.

Cómo manejar los comentarios negativos planos

Luego están los comentarios que hicieron por un pariente o se quedaron en las redes sociales después de que no sirvan de ningún otro propósito que tratar de derribarlo. La mejor manera de manejar estos comentarios potencialmente aplastantes, dice Bodzak, nuevamente depende de su relación con la persona que los hace. "Si es tu madre, por ejemplo, quien dice algo como cómo ha notado que has ganado peso, esa puede ser una oportunidad para que tengas una conversación más profunda sobre un problema subyacente que realmente está sucediendo. Tal vez estás estresado. Tal vez tengas fatiga suprarrenal."

Y en cuanto a todos los demás, Bodzak también tiene una solución para eso: "Esto va a sonar loco, pero lo mejor que puedes hacer cuando alguien dice algo grosero sobre tu peso es volver con un cumplido. Córtalo y cambia el tema."

Confundido? Hay un razonamiento sólido detrás de su método de matar con amabilidad: "Al no participar, eliges no recibir ese comentario y eliges ser una mejor persona", dice ella. "Cambia completamente la dinámica y ahora esa persona se siente para saber que lo que dijeron era inapropiado."

Bodzak dice que una vez que encuentres esa paz interna tan codiciada con tu cuerpo, lo más probable es que los comentarios negativos ni siquiera te desconcieran. ¿Cómo llegas exactamente?? No hay vía rápida, pero regularmente bañarse con un buen amor propio es un gran comienzo. Poco a poco, encontrarás que eres una nena rudo como las mujeres que admiras.

Kate Hudson también tiene algunos consejos poderosos sobre cómo amar tu cuerpo. Y en caso de que necesite un recordatorio, la pérdida de peso no igualdad de felicidad.