Cómo lidiar con la pérdida ambigua el dolor que sientes cuando el cierre no es una opción

En efecto, esos marcadores de dolor congelado a veces pueden causar síntomas que parecen psiquiátricos, como la depresión. Pero Dr. Boss aboga por desarrollar la resiliencia para vivir con la pérdida en lugar de buscar intervención psiquiátrica. Cómo? Los siguientes consejos pueden ayudarlo a generar resiliencia y hacer frente a una pérdida ambigua.

5 consejos para hacer frente a una pérdida ambigua

1. Dar un nombre a lo que estás experimentando

Solo saber que lo que estás pasando tiene un nombre y poder reconocerlo es el primer paso para desarrollar la resistencia a la pérdida, dice el Dr. Jefe. Le permite comenzar a burlarse de él. Tenga en cuenta que este significado se ve diferente para cualquiera que lo experimente, incluso dos personas de la misma familia.

2. Encuentra un terapeuta

Encontrar un profesional de salud mental que haya trabajado con personas que navegan por un sentimiento similar es crucial para poder construir la clave de resiliencia para vivir con pérdida. Y si algún terapeuta sugiere encontrar el cierre o le da un cronograma para superar su pérdida, encuentre un nuevo terapeuta, Dr. El jefe dice.

3. Únete a un grupo de apoyo

"Busca a otras personas que caminan con los mismos zapatos", aconseja Boss. Ya sea que se trate de un grupo de apoyo para los cuidadores de cónyuges de pacientes de Alzheimer o un club de anidaciones vacías, hay un grupo para casi todo. En línea o en persona, encontrar una comunidad lo ayudará a sentirse visto.

4. Celebra lo que queda

Aprende a abrazar el Sad feliz: mientras te duele lo que y quién se pierde, tienden a ser forjados de plata incorporados justo debajo de la nariz. Por ejemplo, tal vez una persona ya no pueda ser su amigo de senderismo después de haber sufrido una lesión grave, pero en su lugar es más que su amigo. Si bien es posible que hayas perdido algo sagrado, siempre hay cosas que ganar.

5. Descubre una nueva esperanza para el futuro

"Una vez que las personas se sienten más cómodas con la ambigüedad y la incertidumbre, son más libres de imaginar y descubrir nuevas fuentes de esperanza",. Boss escribe en el diario Cuidado de duelo.

El dolor congelado no desaparecerá, pero tener algo nuevo con lo que soñar puede ayudar a las personas a vivir con una pérdida ambigua. Esto podría ser tan simple como encontrar una nueva actividad que te entusiasme o imaginar lo que podría hacer con tu futuro, ya sea un nuevo trabajo, viajar o una relación.

Aquí le mostramos cómo hacer frente al dolor único de perder una mascota. Y aquí está el caso de tomar un "dolor" para ayudarlo a superar lo que está sintiendo.