Cómo lidiar cuando su pareja tiene un deseo sexual más bajo que usted (o viceversa)

En una relación a largo plazo, ¿con qué frecuencia debería querer tener sexo?? ¿Qué hay de tu pareja?? ¿Qué es, por falta de una mejor palabra?, normal?

"Es totalmente normal no estar al mismo nivel de deseo, y fluctúa", dice Shannon Chávez, Psyd, psicólogo con sede en Los Ángeles y terapeuta sexual certificado por AASECT. "Podemos ser el socio de alta desusión una semana, luego bajo desire el siguiente."

Este "problema", por supuesto, está muy extendido y nada nuevo. En 2015, un conjunto de estudios publicados en el Boletín de personalidad y psicología social descubrió que el 80 por ciento de las personas había experimentado una discrepancia de deseo con su pareja en el último mes y que la mayoría de las parejas tenían cierto desequilibrio en cinco de siete días a la semana.

Pero si bien el sexo varía naturalmente, a veces los factores externos pueden contribuir a la falta de, er, fuego ahí abajo.

Sigue leyendo para saber por qué tú y tu pareja parecen estar operando con diferentes horarios y cómo tratar.

Manejo de libidos no coincidentes

La suposición estereotipada es que las mujeres quieren tener menos sexo que los hombres, pero el Dr. Chávez dice que el desglose de género de bajo deseo en su práctica es de aproximadamente 50/50 y más de la mitad de las parejas que ve están buscando formas de manejar mejor la discrepancia del deseo. Su primer paso es ayudarlos a dejar de lado las expectativas poco realistas de la libido perfectamente alineada. "Les digo que el objetivo no es poder 'coincidir' con el compañero de alto libido. Es capaz de negociar y comprometerse sin ser reactivo."

"El objetivo no es poder 'coincidir' con el socio de alto libido. Es capaz de negociar y comprometer."-Shannon Chávez, psicólogo clínico y terapeuta sexual

Un ejercicio básico DR. Chavez recomienda que cada socio escriba una lista de sus giras, tanto dentro como fuera del dormitorio. "Tal vez estás más excitado justo después de un entrenamiento, o cuando has logrado algo que has tenido la intención de hacer", dice ella. Entonces, con Dr. Ayuda de Chávez, la pareja comparte sus listas y se le ocurre un "menú erótico" de nuevas ideas de sexo.

Nuestro deseo sexual es como nuestro Hunger Drive, DR. Chávez explica: es difícil emocionarse si estás comiendo lo mismo todos los días. "La creatividad y la exploración involucran a nuestros cerebros emocionales y físicos", dice ella. Pero Dr. Chávez también aborda esto de manera integral, trabajando con parejas en el manejo del estrés, ajustes de la dieta, menos tiempo de pantalla, más ejercicio y otros cambios en el estilo de vida.

Cuando la medicación puede ser la causa

Cuando la discrepancia del deseo es causada por una gente antidepresiva que toma Zoloft, Lexapro, Paxil u otra ISRS (inhibidor de la recaptación de serotonina) a menudo informan cambios en el deseo sexual o la salud: otra capa de confusión. Y la libido inferior ya es uno de los síntomas de la depresión no tratada, por lo que puede ser difícil separar los efectos secundarios del medicamento de la condición real. Un estudio de 2010 encontró que el 73 por ciento de los pacientes tratados con ISRS experimentaron "efectos secundarios sexuales adversos."

"Los ISRS estimulan ciertos subreceptores de serotonina y bloquean otros, pero no son muy precisos", dice Steven Levine, MD, psiquiatra y fundador de las neuroterapias actificadas. “A menudo terminas obteniendo lo bueno con lo malo."Por ejemplo, las drogas tienden a sofocar la serotonina 1, el subgrupo más asociado con el deseo. La disminución de la libido no es en realidad el efecto secundario sexual primario; Más a menudo, los pacientes experimentan dificultades con el orgasmo y los pacientes femeninos tienen sequedad vaginal.

Un estudio de 2010 encontró que el 73 por ciento de los pacientes tratados con ISRS experimentaron "efectos secundarios sexuales adversos."

Si se encuentra en esta situación, una opción es buscar medicamentos alternativos que se demuestre que tienen menos efectos negativos en el deseo sexual, como Wellbutrin. Los remedios holísticos como Gingkobiloba o él son otras opciones, pero la eficacia de estos remedios tiende a variar, con un éxito más probado en hombres que mujeres que.

Para las mujeres que experimentan efectos secundarios relacionados con el ISRS, algunos terapeutas sexuales trabajarán en conjunto con ginecólogos y psiquiatras para crear terapia hormonal suplementaria.

Cómo ser un buen socio

Nutrir una conexión mientras evita ejercer presión sexual a la pareja baja en libertad es clave para mantener una relación saludable y fuera del dormitorio. El contacto visual, los besos y el toque con clasificación de PG como tomarse de la mano o el masaje son todas formas de mantenerse conectados sin la expectativa de sexo, Dr. Chávez dice.

"Podrías pensar 'me despierto y los veo a primera hora de la mañana', pero eso no es lo mismo", dice el Dr. Chávez. “Estos gestos son una forma intencional de crear intimidad primaria."

Investigar si el problema central va más profundo que el físico también debe explorarse. "A veces, el compañero de mayor libido se siente como si se haya vuelto como un compañero de cuarto o un compañero de cuarto",. Chávez dice. "Lo que realmente anhelan es sentirse deseado y emocionalmente conectado con su pareja nuevamente."