Cómo crear más conexión en tu vida sexual

Mantén tu cabeza en el juego

A dónde va su mente, su Qi sigue, por lo que aprender a mantenerse enfocado es una habilidad que mejorará su vida sexual. Los estudios sugieren que la meditación de atención plena ayuda a las personas a calmar la charla mental que les impide disfrutar del sexo. También es una excelente manera de lograr la quietud necesaria para recibir energía de otra persona. (Puedes leer más sobre mediación y sexo aquí.) Con mis pacientes comienzo enseñándoles meditaciones simples que ponen su cabeza en el juego y progresan a meditaciones más complejas que les enseñan a circular la energía en todo el cuerpo para que el sexo, y en particular el orgasmo, se convierta en una experiencia de todo el cuerpo.

Traer besos de vuelta

Besar puede ser más íntimo que tener relaciones sexuales, pero a menudo es una de las primeras cosas en una relación a largo plazo. En Sexo de nuevo, Sugiero besos diarios que duren "más tiempo que se lleva a la estornuda" y el libro tiene ejemplos de diferentes estilos de besos para dar inspiración y aliento al lector para probar cosas nuevas. Besar desencadena intensas reacciones físicas y emocionales en el cuerpo. Disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol al tiempo que aumenta la oxitocina, la hormona de unión. Hablando químicamente, el beso induce relajación y construye conexión.

Besar crea cercanía, tanto literal como emocionalmente. Es casi lo más íntimo que puedes hacer. Los labios y la lengua son exquisitamente sensibles. Tus labios, por ejemplo, tienen una capa de piel más delgada que en cualquier otro lugar de tu cuerpo y debajo de esa piel, neuronas más sensoriales que en casi cualquier otro lugar. Besar es un gatillo sensual y sexual. Y lo que es más? Nos calienta para el sexo!

Masajea a tu pareja

El placer sexual depende de la energía que se mueve en el cuerpo y se mueve entre dos personas. El masaje mueve la energía y el masaje con una pareja lo intercambia. Más allá de eso, el masaje beneficia tanto al cuerpo como a la mente. Tiene todos los beneficios del tacto en general, y luego algunos. Es alivio del estrés, relajación e incluso meditación y/o dependiente de la intimidad de cómo lo haces, todo lo que se enrolla en uno. Mejora la circulación. Crea una conexión más profunda con su propio cuerpo (y con su pareja, cuando es un esfuerzo de equipo).

Hacer un "bucle"

El bucle es un ejercicio diseñado por los taoístas específicamente para mover la energía sexual estancada en el cuerpo, circula la energía sexual de la pelvis a través del resto del cuerpo y encuentra un lugar de equilibrio desde el cual hacer una conexión sexual con otra persona. En Sexo de nuevo, Enseño al lector a hacer el ciclo tanto solo como con una pareja. (Encuentra las instrucciones aquí.)

Practicar el bucle lo ayudará a aprovechar su propia energía sexual si ha estado fuera de contacto con él, y lo ayudará a cultivar más de ella. Además, mejorará el placer sexual. Con la práctica, puede aprender a hacer este bucle con su pareja, sincronizando su respiración para que una persona respire mientras la otra exhala. Los bucle expertos aprenden a hacer este ejercicio mientras tienen relaciones sexuales, sincronizar el intercambio de respiración y enérgico con el ritmo de las relaciones sexuales.

Y agregue un "apretón"

Si está familiarizado con los ejercicios de Kegel, ya está familiarizado con la esencia del apretón. En Sexo de nuevo, Enseño al lector a agregar un apretón al circuito durante el sexo; Esto debería aumentar el placer tanto para las parejas como para la energía sexual directa en todo el cuerpo

Cambiar posiciones

Tener una variedad de posiciones a su comando agrega diversión y aventura a su vida sexual. También aumenta el placer (y los beneficios) de tener sexo. Diferentes posiciones pueden sentirse diferentes emocionalmente. Por ejemplo, cuánto de sus cuerpos se tocan, cuán abierto debe estar, si pueden mirarnos a los ojos, o si necesita mantener o renunciar al control puede cambiar la forma en que una posición le afecta.

Las posiciones que coinciden con las partes del cuerpo de los socios (de mano a mano, barriga a vientre) son más relajantes y armonizantes, según la filosofía taoísta, mientras que las que combinan "a diferencia" de las partes (boca a los genitales, de regreso al vientre) son más estimulantes y emocionantes. Así que elija (o cambie) las posiciones de acuerdo con cuáles son sus objetivos. Tenga en cuenta, sin embargo, que el buen sexo con mayor frecuencia implica una mezcla de los dos enfoques.

Dr. Jill Blakeway, DACM, es practicante y maestra de medicina china y fundadora y directora clínica del Centro Yinova en la ciudad de Nueva York.

Jill es la autora de Make Babies: un programa probado de 3 meses para la máxima fertilidad y sexo nuevamente: recarga su libido. Actualmente está escribiendo su tercer libro, sobre Energy Healing, para Harper Collins.

¿Qué debería escribir Jill a continuación?? Envíe sus preguntas y sugerencias [email protected].