Cómo aumentar su sistema inmunológico usando solo su respiración

Bienvenido a Well+Good's (re) Año Nuevo, un programa dirigido por expertos de cinco semanas que se trata de ayudarlo a tener su mejor año hasta ahora. Para la semana cinco, estamos emocionados de tener a Gabrielle Bernstein, el ‎Fenómeno de autoayuda (sin mencionar el autor y miembro más vendido de nuestro Consejo de Bienestar). A lo largo de la semana, compartirá sus consejos sobre cómo canalizar el amor y la confianza en el que has estado trabajando durante todo el programa, por lo que puedes ser tu ser más castigado y poderoso durante todo el año.

Así es, la técnica se trata de respirar como un perro. Una vez que claves los movimientos, fortalecerá todo tu cuerpo, mente y espíritu. Practique esta meditación todos los días, o cuando siente que su constitución se debilita, puede traer energía para ayudar a combatir la enfermedad, la infección y los pensamientos negativos.

Desplácese hacia abajo para ver la técnica de la mente y el cuerpo, y muéstrame tu mejor (re) año nuevo "respiración de perros" en Instagram con #iamwellandgood.

Cómo hacer "aliento de perros"

Esto es probablemente más poderoso de lo que piensas. Cuando siente un hormigueo en los dedos de los pies, los muslos y la espalda baja, es una señal segura de que está funcionando.

1. Siéntate en una pose fácil con la barbilla y el pecho presionado. Saca la lengua todo el camino y respira rápidamente a través de tu boca, manteniendo la lengua todo el tiempo. Practica esta respiración durante tres a cinco minutos.

2. Para terminar la meditación, inhale y contenga la respiración durante 15 segundos mientras presiona la lengua con fuerza contra su paladar superior. Repita estas dos veces más.

La (re) serie de Año Nuevo no es un programa "Año Nuevo, Nuevo You". (Creemos que eres bastante bueno como es!) En cambio, aprovechamos a los mejores y más grandes influyentes en todo el espacio de bienestar para ayudar a comenzar el año nuevo de la mejor manera posible. Entre los entrenamientos de carreras cardíacas, las recetas de belleza de bricolaje y los consejos de confianza asesinos, prepárese para tener su año más feliz y saludable hasta ahora.

Esta publicación se publicó originalmente el 31 de enero de 2017; Actualizado el 7 de agosto de 2020.