Cómo la práctica japonesa del baño de bosques ayuda a Candice Kumai a mantenerse en tierra

Shinrin Yoku, que se traduce en "baños de bosque", es la práctica japonesa de caminar por un bosque para limpiar su alma y limpiar su espíritu. Sin sudor, no hay un sendero que no sea una contemplación entre los árboles. Shinrin Yoku no es una caminata rápida; Es una caminata de ritmo más lento. Se trata de observar y ser consciente de lo que nos rodea.

Se ha demostrado que el baño de bosques aumenta la salud física y mental.

En 1982, Japón incorporó a Shinrin Yoku en su programa nacional de salud pública con la esperanza de mejorar la salud general del país. Desde principios de los años ochenta, los investigadores del Ministerio de Agricultura japonés (que acuñaron la frase) han estado estudiando la práctica para sus beneficios físicos y psicológicos. Se ha demostrado que el baño de bosques aumenta la salud física y mental. Proporciona una gran cantidad de beneficios que van desde fortalecer la inmunidad hasta la reducción del estrés. De hecho, un pequeño estudio mostró que algunos árboles liberan aceites llamados fitoncides en el aire, lo que puede ayudar a aliviar el estrés.

Cómo Shinrin Yoku dio forma a mi vida

Una vez, para curar mi corazón, mis mejores amigos en San Francisco me llevaron bañándose en el bosque en Muir Woods. En otra ocasión, subí al Monte Fuji en Japón solo durante dos días. Mi hermana y yo caminamos el Monte Kōyasan, entre los monjes y los preciosos templos (um, y aparentemente también osos) también).

Recientemente pude caminar por el desfiladero con mi Posse en Portland y el sendero Wildwood con mi mejor amiga Kristin en Oregon, un día antes de que estallaran los incendios del bosque el verano pasado. Caminé las montañas y los templos de la isla Shikoku con mis ancianos japoneses, me mostraron respeto y honrar mi herencia.

Para curar mi corazón, mis mejores amigos en San Francisco me llevaron bañando en el bosque en Muir Woods.

Más recientemente, mi amiga Angela y yo tomamos un "día de baño del bosque" en Stinson Beach, California, ubicado a una hora de San Francisco. (Angela, que ha sido mi querida amiga durante más de una década, y su marido de senderismo, Yarrow, tiene un retiro bosque de baños, la cresta de la costa, en Stinson Beach.) Allí, me detuve para tocar la piedra natural, admiré los árboles envejecidos y sabios, y honré la presencia del musgo creciente y abundante. Nos detuvimos para respirar profundamente y compartir cómo nos sentíamos. Nuestra adoración mutua de la naturaleza, el senderismo y la dicha entre los árboles solo nos ha hecho más cerca, aunque estamos en otros lados del país.

En todos estos casos, lo que algunos pueden considerar como un simple "senderismo" no es tan. El baño del bosque ayudó a Kintsugi ("Reparación dorada" en japonés) mi corazón. Las conversaciones florecieron. Me mostró quién estaba fuera de la ciudad y fuera de la locura de las redes sociales. Las respiraciones profundas entre los árboles, el oxígeno fresco, el gran amor que el bosque nos devuelve todo, todo me dio vida.

¿Qué puede hacer Shinrin Yoku por ti??

Si te sientes atrapado, perdido, herido, asustado o derrotado, Shinrin Yoku puede limpiarte y tocar tus necesidades más profundas y espirituales. Esta es una práctica simple, refrescante y fácil que le permite reiniciar, despejar el aire y sanar. Así que comience a planificar su próximo golpe de oxígeno, ponga los ojos en blanco y la serenidad de la naturaleza de bienvenida.

A veces estamos en el bosque, y todo lo que podemos ver son los árboles, pero como estamos en la ciudad, y todo lo que podemos ver son los edificios. Al alejarnos del sofocante ritmo de la vida sin parar, podemos convertirnos en observadores del exterior. Encuentro que las prácticas japonesas simples y tradicionales que mis antepasados ​​compartieron conmigo, como Shinrin Yoku, son las más catárticas de todas. Sin tonterías, sin tendencias, sin mierda para exhibir, solo volver a las prácticas de mis mayores.

El baño de bosques es una práctica para que usted reconectes contigo mismo y con tu espíritu atento y agradecido. Sé bueno contigo mismo y con tu hermosa mente/cuerpo. Pronto podrás salir del bosque y ver todos los árboles. Ahora, ve a planificar tu próxima aventura a través del bosque, nutrir tu espíritu libre y abre tu corazón a la mejor medicina de la naturaleza.

Además de tener un credibilidad de bienestar grave, Candice Kumai es un chef de formación clásica, colaborador regular de mi! Noticias y El doctor. Oz Show, y ha servido como juez en Iron Chef America y Beat Bobby Flay. Actualmente está escribiendo su sexto libro, sobre el bienestar japonés, Kintsugi bienestar, que cae la primavera de 2018.

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