¿Cuántas veces a la semana puedes tener el día del brazo?? Le pedimos a un entrenador que lo descubra

Ahora hasta la logística real: por lo general, debe alternar los días que resuelve diferentes extremidades. "Si su objetivo es tonificar sus piernas, hágalas de 3 a 4 días al máximo, y si los brazos son secundarios, hazlas de 1 a 2 días", recomienda Stone. Obviamente, esto es solo una guía, por lo que siempre puede ajustarse en función de cuántos días por semana está haciendo ejercicio. "Simplemente no entrene al mismo grupo muscular dos días seguidos si está haciendo ejercicio de 5 a 6 días a la semana", dice Somer. "Las piernas y la espalda tienen fibras más explosivas de contracción rápida y tienen más espacio para el crecimiento, así como un mayor dolor."Y así, con este conocimiento, ahora puedes elegir y formar tu propio horario de entrenamiento.

Si necesita inspiración, aquí hay un entrenamiento de brazo de bandas de resistencia de 10 minutos. Y este es un entrenamiento AB en el hogar de 15 minutos que puedes copiar de Akin Akman.