¿Cuánto tiempo dura un ciclo de sueño?? Además de todo lo que necesitas saber para que no pierdas más

Sigo confundido? Permítanos romper lo que sucede exactamente en cada ciclo de sueño.

REM 101: Esto es lo que debe saber sobre cada etapa del ciclo del sueño.

La etapa uno

En el primer ciclo, en su mayoría solo estamos a la deriva. Es una etapa de transición de sueño ligero que "casi se siente como una hierba gatera", Dr. Harris dice. "Tu cuerpo es relajante y es fácil despertar."Si eres alguien que golpea el botón de repetición en el Reg, estás en el mejor de los casos atrapado en la etapa uno durante esos mágicos intervalos de nueve minutos entre las alarmas. (Relacionado: tal vez es hora de ser realista y establecer una alarma posterior.)

Etapa dos

La etapa dos es para el sueño de movimiento no rapido (NREM), y es donde gastamos alrededor del 60 por ciento de nuestro tiempo nocturno de repetición. "Este es realmente el primero verdadero etapa del sueño ", Dr. Harris dice. "Su respiración y su frecuencia cardíaca comienzan a disminuir, y los músculos se relajan aún más."También muy genial? La temperatura de su cuerpo tiende a bajar durante esta etapa. El fenómeno, denominado termorregulación, está destinado a ayudarnos a conservar la energía mientras lo dirige a diferentes partes del cuerpo.

Etapa tres

Esta etapa se trata realmente de restauración. "Esto es cuando su cuerpo se está reparando y se libera la hormona del crecimiento", el Dr. Harris dice. La buena noticia es que la hormona del crecimiento actúa para aliviar su cuerpo de la tensión del día (gracias, hormona del crecimiento, es un durazno) y el sistema inmune funciona para curar lo que te ailera. La mala noticia es que durante esta fase, puede experimentar diferentes tipos de trastornos del sueño de la parasomnia. "Es difícil despertarse de esta etapa del sueño, y a menudo es cuando tienden a ocurrir episodios de sonambulismo. Harris dice. Tampoco olvidemos los terrores de tala, lavada de cama y nocturno.

Duerme en la etapa cuatro/REM

Por fin, aquí es cuando entramos en REM profundo, la fase de sueño más fantasmagórica de todos (y mi favorito personal). Durante el sueño REM, nuestros ojos hacen movimientos rápidos, y nuestros sueños se vuelven locos. "Esto es cuando tienes sueños más intensos que puedes soñar en cualquier etapa, sin embargo, solo más en Rem", Dr. Harris dice.

Lo que es aún más fascinante es que mientras estás en el sueño REM, tu mente está pintando una imagen de sentimientos y experiencias para retener. "Se forman recuerdos, las emociones se cristalizan durante esta etapa", dice ella. "Es un sueño activo para el cerebro. Pienso en ello como un archivador que está tratando de descubrir qué recordar y consolidar, y qué triturar durante este tiempo de sueño."

Curioso por cualquier inconveniente del sueño REM (porque la etapa tres claramente tenía algunas desventajas de fastidios)? Aquí hay algo interesante: durante el sueño REM, todos nuestros músculos voluntarios además de nuestros músculos oculares actúan como si estuvieran paralizados. Pero en la práctica, ese es realmente un movimiento generoso por parte de REM Sleep, porque de lo contrario, podríamos ser provocados para recrear lo que esté sucediendo en nuestros sueños IRL.

Entonces, para resumir las cosas (por lo que nadie pierde el sueño por él): los ciclos de sueño duran una hora y media a dos horas, se dividen en cuatro etapas, y el sueño REM es el mejor. Gracias y buenas noches.

Ponerse en contacto con su sueño interno Spirt Animal es la mejor manera de cronometrar sus entrenamientos, comidas y, bueno, cualquier otra cosa. Y en caso de que tengas curiosidad, es por eso que tienes sueños sexuales con tu jefe, tus amigos y otras personas con las que realmente no quieres dormir.