Cómo he redefinido las etapas del dolor y me di cuenta de que no es en absoluto lineal

"Les recordaría que no hay una manera correcta", explicó el Dr. Jacobs, que se especializa en la intersección del dolor y el amor. “El dolor es una emoción y una experiencia a la que tenemos que rendirnos. Creo que puede tomar muchas formas diferentes y que cuanto más intente encajar en una caja cuando se trata de dolor, menos probable es que se mueva a través de ella. Cuanto más permita que se desarrolle naturalmente, más probabilidades tendrá de moverse a través de él más rápido."

Cuando perdí a mi madre por primera vez, me presentaron las cinco etapas de dolor de Elisabeth Kübler-Ross y cómo en el camino de negación, ira, negociación, depresión y aceptación proporcionarían marcadores de cuán lejos he llegado a hacer frente a mi pérdida. Siento que estoy saltando entre la negación y la ira en este momento y sé que me siento culpable por eso.

Por ejemplo, he usado Instagram como diario para mi dolor desde que tenía 21 años cuando perdí a mi abuela, quien me crió. Este año me sentí tan avergonzado por querer compartir con mi comunidad que estaba teniendo otro día de duelo y que otro gran día sin mi madre estaba pesando sobre mí. Mi dolor no es joven, pero a veces se siente nuevo y fresco y eso se sintió mal.

Según el Dr. Jacobs, no soy la excepción, soy parte de una realidad más grande.

"El dolor puede ser ondulado. Un día podrías sentirte bien y luego, al siguiente, casi te derribarás, es absolutamente normal ", dice ella. "Es casi [mejor] esperar que no sepas por lo que estás pasando. Predecir lo impredecible cuando se trata de dolor."

"El dolor puede ser ondulado. Un día puede sentirse bien y luego, al siguiente, casi será derribado por la experiencia, que es absolutamente normal."-Jordana Jacobs, PhD

Dr. La visión de Jacobs me hizo darme cuenta de algo que mis sentimientos de vergüenza estaban eclipsando, aferrado a lo que sí sé sobre el dolor ha hecho que lo que no sé se sienta menos abrumador y más sobrevivible. Acuñando una palabra para mí, "Días de dolor", para describir el balde de los días en que el dolor es demasiado pesado me ayuda al menos a tener un punto de partida de saber con qué tipo de día estoy tratando. Recuerdo las redes sociales como un refugio seguro porque con las páginas y grupos de Instagram y Facebook que se dedican a conversaciones sobre el dolor, como la opción B, la pérdida moderna o la cena, no tengo que trabajar para recordar que no estoy solo. Cualquier otra persona que elija compartir su dolor con la comunidad se quita el trabajo pesado de mis hombros y me hace responsable de sentarme el tiempo suficiente para abrazar la realidad de lo que estoy sintiendo.

"Creo que nuestra cultura en un intento de tratar de entender algo que es tan difícil de entender ha creado más linealidad de la que existe para dar a las personas una sensación de comodidad y seguridad que en realidad hace lo contrario", explica el Dr. Jacobs. "Termina haciéndonos sentir que estamos afligidos de la manera incorrecta. Eso agregará más dolor al dolor, como 'Estoy haciendo algo mal."

Participar en conversaciones y grupos centrados en el dolor ayúdame a contrarrestar la expectativa de que no estamos destinados a hablar de pérdidas y que no estamos destinados a sentir dolor fuera de los días esperados. Creo que aquí es donde mi propia vergüenza, o la vergüenza de cualquiera, con respecto al dolor puede derivarse de. Si bien las conversaciones sobre la realidad del dolor se están volviendo más populares, nuestras vidas cotidianas no están inundadas con ellas a menos que las busquemos.

En el cumpleaños de mi madre, sentí que me aferraba a un dolor que solo yo sabía. Expandir mi definición para incluir la experiencia de todos los demás ayudó a aliviar parte de la vergüenza y me hizo pensar en cuán no lineal es realmente una relación con el dolor.

"No sé si alguna vez dejamos de llorar cuando experimentamos una pérdida significativa", explica el Dr. Jacobs. "Depende [también] de cómo estás definiendo el dolor, hay fases más agudas que otras, pero cuando pierdes [alguien], hay un cierto tipo de dolor que puedes [siempre] llevar contigo."

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