Cómo una mentalidad de AMRAP CrossFit ha beneficiado mi vida fuera del gimnasio

Cómo traer una mentalidad de AMRAP a tu vida diaria

1. Sabiendo tu por qué: En un amrap ejercicio, Saber tu por qué es bastante cortar y secar: estás en una carrera contra el reloj. En la vida, a veces se necesita un poco de trabajo de piernas extra para descubrir qué te está impulsando, pero Khalipa dice que aclarar el cristal en tu propósito puede ayudarte a obtener mejores ganancias. Hazte preguntas como: ¿Qué me tomo en serio?? ¿Qué debo hacer para respetarme?? ¿Cuáles son mis valores guía?? Una vez que tenga las respuestas a algunas de estas preguntas, puede comenzar a continuar hacia adelante para crear parámetros que lo ayuden a ver el progreso en su vida.

2. Concéntrese en lo que pueda controlar: "Una cosa es saber lo que quieres, es otra perseguirlo de manera inteligente", dice Khalipa. Y ahí es donde entra centrarse en las cosas en las que puede controlar: escriba una lista de los estresores en su vida. Ahora, dibuja dos círculos en un trozo de papel. En un círculo, escriba todas las cosas que puede controlar, y luego en el otro escriba todas las cosas que no puede controlar. Excribir las cosas que están fuera de tu control, dice. "Una vez que identifique lo que no puede controlar, decida dejar de concentrarse en ello y eliminará mucho ruido de fondo", dice Khalipa. Esto le da suficiente tiempo para concentrarse en lo que importa (su por qué) y mucho tiempo para llegar allí.

3. Trabaja duro: "No hay truco", dice Khallipa. "Sabes cuando estás trabajando duro y cuándo estás aflojando."Entonces, si crees que podrías estar haciendo más para promover un aspecto de tu vida, traiga la mentalidad de AMRAP a esa área de tu vida. Configure un marco de tiempo durante el cual pueda lograr las cosas y luego coloque el trabajo para ver qué tan rápido puede mover la aguja en esa área de su vida. Por ejemplo, si estás listo para hacer un movimiento profesional, no dejes que ese pensamiento cuelga en el viento. Asignarse las fechas de check-in por las cuales habrá progresado. Cuando lleguen, sea honesto acerca de lo lejos que ha llegado cada vez para lograr su objetivo de conseguir ese nuevo trabajo.

4. Engranaje de cambios: Beso de adiós multitarea. "En lugar de tener un pie en una esfera, y un pie en otro, está deliberando tomando la decisión de estar todo lo que está", dice Khalipa. Eso significa que no está revisando su correo electrónico o feed de Instagram mientras se levanta, y no está respondiendo una llamada mientras juega con su hijo o hermano."Estás en una cosa.

Khalipa tiene una hipótesis (y en mi humilde opinión, una buena) que si tienes una hora para pasar con tu familia y Respuesta tres correos electrónicos, es mejor pasar los primeros 30 minutos pasando en su trabajo y los segundos 30 minutos 100 por ciento en el momento con sus seres queridos. "Probablemente se sentirá imposible al principio."Él dice:" Pero es importante para optimizar tu tiempo. Y mejorarás en eso."

5. Reevaluar: Este paso no necesita estar en su lista de tareas diarias, semanales o incluso mensuales, pero en el proceso de reevaluar su vida, a menudo puede "saber por qué" desde un lugar de éxito o fracaso, que puede avanzar los resultados que está viendo y ayudarlo a recalibrar su "por qué". "La reevaluación es esencial para mantenerse orientada hacia su verdadero norte", dice. A partir de ahí, es la misma fórmula de centrarse en lo que puede controlar, dándose el tiempo para avanzar y trabajar duro para ver los beneficios reales que pueden llegar a su vida de moverse rápidamente a sus objetivos.

Si tiene una idea de cero por qué es su por qué, consulte cuál es la mejor carrera para usted, según su tipo de personalidad de Myers Briggs. Y esto es qué hacer cuando no sabes qué hacer con tu vida.