Consejo caliente Al hacer yoga, puede usar partes de su cuerpo para masajear y aliviar el dolor muscular

2. Para tus antebrazos: En posición de mesa, hombros debajo de las muñecas, rodillas debajo de las caderas, puede usar las rodillas para masajear sus antebrazos. "Coloque su antebrazo derecho al piso, paralelo al borde superior de su estera y guíe suavemente una de sus rodillas hacia adelante para encontrarse con su antebrazo", dice Pirozzi. "Tómese el tiempo para evaluar qué rodilla se siente más cómoda para que use, luego explore desde el antebrazo hasta la muñeca y vuelva a subir, aplicando la mayor presión como desee."

3. Para tus pantorrillas: Desde la misma posición inicial, puede usar las rodillas para masajear sus pantorrillas. Tome una rodilla y cruce hacia la pierna opuesta, aserrando la rodilla hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la parte trasera de tu pantorrilla opuesta. Sube y baja, de un lado a otro, aplicando tanta presión como te gustaría masajear la opresión de la pantorrilla.

4. Para tu ingle: "Desde la pose de la cabeza a la rodilla, puedes encontrar un punto de acupresión muy curativo en el cuerpo", dice Pirozzi. Desde una posición sentada, la parte inferior de un pie debe estar contra el muslo interior opuesto. "La entrepierna de la pierna donde tu talón se conecta con tu muslo interior está llena de potencial de curación", dice ella. "La excavación del talón ayuda a acceder a un punto de activación que hace maravillas para su sistema nervioso."Haz este movimiento para aliviar la opresión y el desestreso.

5. Para tu columna vertebral: Pirozzi también recomienda un masaje suave de su columna vertebral para ayudar a aliviar toda la compresión y opresión que puede acumular durante un día de sentado. De acostarse boca arriba, agarra las rodillas en tu pecho. "Comience moviéndose o balanceándose de lado a lado para masajear su sacro y columna lumbar", dice ella. "Entonces encuentre más impulso de un lado a otro, masajeando toda la longitud de su columna vertebral. Vaya rápido o lento, y haga una pausa cuando los pies lleguen a su cabeza y pasen todo el tiempo que le gustaría nutrir su columna vertebral."

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Considere incorporar posturas de enlace de yoga en su flujo para combatir los hombros redondeados. También pruebe estas técnicas de respiración de yoga que le brindan una sensación instantánea de calma.