Hola nuevas mamás, probablemente deberías hablar con tu doctor antes de probar el fenogreco

Sin embargo, hay algunas cosas que saber antes de alcanzar el fenogreco. "Algunos estudios clínicos han demostrado que el fenogreco puede estimular la lactancia, pero la evidencia no es concluyente", dice Passerrello. Un metaanálisis de cuatro estudios concluyó que, sí, tomar el fenogreco aumentó la producción de leche materna en comparación con un placebo, según la revista Investigación de fitoterapia. Pero estos estudios son pequeños (el metaanálisis analizó solo cinco estudios, con un total de 122 participantes), así que nuevamente, esto no es evidencia concluyente de que Fenugreco es el boleto de oro para la lactancia.

Según el Centro Nacional para la Salud Integrativa e Integrativa, también se recomienda a veces el fenogreco para reducir el nivel de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 2. Sin embargo, llaman a la evidencia que respalda esas afirmaciones "débiles."Un estudio, un metaanálisis en 10 ensayos publicados en Diario de nutrición, descubrió que las personas que toman fenogreco se beneficiaron de los niveles más bajos de glucosa en sangre, probablemente debido a la fibra que contiene la planta. Aquí está la captura: la cantidad de fenogreco necesaria era de al menos cinco gramos por día, sin embargo, la mayoría de los suplementos de fenogreco contienen alrededor de un gramo por cápsula, con una porción recomendada de dos. Por lo tanto, no está claro si realmente es aconsejable tomar una mayor cantidad de la hierba por día.

Está tomando a Fenugreek a salvo?

En general, sí (especialmente cuando es solo parte de una mezcla de especias), pero hay algunas excepciones. Según el NIH, las personas embarazadas no deben tomar suplementos de fenogreco. También puede tener un efecto estrogénico en el cuerpo, por lo que las personas que tienen cánceres a base de hormonas (como seno o uterino) también deben evitarlo. Lo cual es un muy buen recordatorio para consultar siempre con su médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que sea seguro tomar con los medicamentos en que se encuentre o las condiciones que incluye el embarazo y la lactancia materna. Y lee la etiqueta. Curiosamente, muchos suplementos de fenogreco incluyen una advertencia que dice que no deben tomarse si está amamantando.

Si mi médico dice que está bien, ¿cuál es la mejor manera de tomar fenogreco??

Es poco probable que obtenga suficiente fenogreco para aumentar potencialmente la lactancia si simplemente la está comiendo como parte de una mezcla de especias. Es por eso que una fuente más concentrada de fenogreco es el camino a seguir. "Los informes anecdóticos indican que tomar uno o dos gramos de fenogreco en polvo o beber té de fenogreco hasta tres veces al día puede aumentar la producción de leche en mujeres lactantes", dice Passerrello.

Si va por la ruta del suplemento, Passerrello recomienda encontrar uno que esté verificado por terceros, lo que ayuda a garantizar su pureza. También puedes encontrar a Fenugreco como parte de una mezcla de té con otros galactosgogues potenciales, como el hinojo, el cilantro, el anís y el cardo bendito en el té de hierbas de la leche de esta madre. (Sabe un poco a regaliz, gracias al hinojo y al anís. Al mismo tiempo, puede hacer que usted o su bebé huelan a jarabe de arce, algo que he experimentado a nivel personal.) Otra opción es el té de lechada de leche Mama Organics, que contiene fenogreco, además de hinojo, frambuesa roja, cardo de leche, ortiga, entre otras hierbas.

La conclusión: Fenugreco podría ayudar a aumentar la producción de leche materna, pero los estudios en él son limitados, Passerrello dice que no es una garantía. Pero si te gusta el sabor (y tienes la bendición de tu MD), puede valer la pena intentarlo.

Curiosidad por otros suplementos naturales? Aquí está el 411 sobre magnesio (y por qué está en todas partes) y vitamina K.