Esta es la mejor música para mejorar su meditación, y no te distraiga totalmente

Dicho esto, Alana dice que hay ciertos momentos en que la música realmente puede mejorar su práctica, como si está meditando en algún lugar ruidoso y ocupado (meditación previa al aeropuerto, cualquier persona?). La música puede ayudar a ahogar a esos otros ruidos y hacer su enfoque hacia adentro. "La idea de la meditación es retirar los sentidos del mundo exterior para centrarse en su mundo interior y, a través de ese enfoque, crear un punto de concentración singular", dice ella. "Aquí es cuando muchos maestros sugieren centrarse en la respiración, pero centrarse en la música también puede hacer el truco."

Alana también dice que también puedes usar música para ayudar a establecer el estado de ánimo para tu práctica. Por ejemplo, si siempre hace cola la misma canción cada vez que estás a punto de comenzar a meditar, servirá como una señal de que es hora de comenzar a relajarse y enfocarse hacia adentro. "La música se convierte en parte del hábito de la misma manera que otros tipos de música podrían motivarte en tu carrera matutina", dice Alana.

5 selecciones para comenzar a incorporar música en su práctica de mediación

Si comienzas a buscar en Google para obtener música de meditación, encontrarás que hay diferentes estilos para elegir entre instrumental, canto y ruido ambiental (como cascadas). Consejo de Alana para elegir entre ellos: experimento! "Pruébalos! Siempre les digo a los clientes que se trata mucho menos de hacerlo "correcto" y mucho más sobre crear espacio en sus vidas para los hábitos que respaldan la relajación y facilitan su bienestar ", dice ella. "Entonces, míralo como un juego de citas con prácticas de bienestar. Explorarlos con curiosidad y encontrar lo que funciona. Úselo hasta que no sea así y luego explore un poco más porque, como cualquier relación, también tiene que mantenerse fresco!"

Si no tiene idea de por dónde empezar, pruebe una de sus mejores opciones a continuación:

1. Ritmos binaurales

Binaural Beats es cuando el ritmo que una persona escucha en su oído izquierdo es una frecuencia diferente a la que escucha en su oído derecho. Se ha relacionado con la relajación y la disminución de la ansiedad.

2. Delta Waves para un sueño curativo profundo

Otra opción de lista de reproducción de Binaural Beats, esta banda sonora está orientada no solo a la meditación, sino que también fomenta el sueño profundo. Habla de un beneficio mutuo.

3. "108 OMS sagrados" de Jason S. Mckeano

Esta banda sonora es útil si practica el canto de la meditación y desea que las señales lo guíen durante su meditación.

4. Tono milagroso de 432Hz

Esta pista de ocho minutos y medio puede ayudar a inducir una calma para una práctica de meditación corta, alentando un patrón de respiración más lento y una disminución de la frecuencia cardíaca.

5. "Sobre la naturaleza de la luz del día" de Max Ritcher

Una banda sonora de música clásica contemporánea que le dará a su práctica todas las vibraciones frías que está buscando.

Independientemente de la banda sonora que seleccione, debe dejar su práctica de meditación sintiéndose tranquila y rejuvenecida. Puede tomar algo de experimentación para descubrir qué estilo funciona mejor para usted, pero una vez que identifica cuál funciona para usted, podría ser justo lo que necesita llevar su práctica a un nivel completamente nuevo.

Si eres nuevo en la meditación, consulte estos cinco consejos para principiantes. Y aquí le mostramos cómo descubrir el mejor estilo de meditación para su personalidad.