Aquí le mostramos cómo desatar cada nudo en tu cuello en 3 minutos plano
Un lado a otro
1. Dobla las rodillas, manteniendo la presión de tu espalda baja y coloca la bola de tenis en la ranura en la parte posterior de tu cuello.
2. Tómese unos segundos para respirar, dejando que la bola de tenis se hunda en el tejido muscular.
3. Lentamente gire la cabeza hacia la derecha, respirando profundamente cuando llegue a un área tierna. Espera durante unos segundos. Continúa rodando hasta que tu oreja esté mirando al piso.
4. Regrese lentamente al centro y repita en el lado izquierdo.
Arriba y abajo
1. Acuéstese en la misma posición que el movimiento anterior con las rodillas dobladas y la pelota en el surco en la parte posterior de su cuello.
2. En lugar de girar la cabeza de lado a lado, mete lentamente la barbilla hacia su pecho, luego regrese a su posición inicial. Continúa metiendo y levantando para masajear los músculos del cuello.
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