Aquí le mostramos cómo cuidarse después de una pérdida de embarazo

No todos los embarazos terminan con un bebé. Casi la mitad de todos los embarazos en los Estados Unidos no tienen intenciones; y en 2011, el 19 por ciento de los embarazos en la U.S. terminó en aborto, según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine en 2016. Además, se estima que del 10 al 20 por ciento de los embarazos terminan en un aborto espontáneo. (El número real es probablemente mucho mayor, ya que muchos abortos involuntarios ocurren tan temprano en el embarazo que la mujer aún no se da cuenta de que está embarazada, o que ocurren en casa y no se informan.)

Incluso durante el embarazo temprano, se producen grandes cambios en su cuerpo, desde las ondas de las mareas de las náuseas para golpear la fatiga. Cuando un embarazo termina durante esas primeras semanas, sin importar la razón, pasas por un estado posterior al embarazo.

Se estima que del 10 al 20 por ciento de los embarazos terminan en un aborto espontáneo.

Los dos mayores cambios fisiológicos que ocurren después de un embarazo, independientemente de su duración, el útero que arroja su revestimiento y niveles hormonales que caen. Al principio del embarazo, el revestimiento del útero se vuelve más grueso y felpa para que el embrión pueda implantar y una placenta puede comenzar a formarse. Así como el revestimiento se desprende cada mes con su período, con un aborto espontáneo natural o un aborto médico (en lugar de quirúrgico), experimentará sangrado a medida que el útero se vacía.

"Fisiológicamente, dependiendo de qué tan avanzado estuviera en su embarazo, podría tener bastantes síntomas posparto", dice Erica Chidi Cohen, una doula, autora,y cofundador y CEO de Loom, una nueva comunidad de embarazo, crianza de los hijos y bienestar reproductivo en Los Ángeles. "No importa qué tipo de pérdida fuera, habrá algo de pérdida de sangre después del hecho. Y eso puede continuar durante unas pocas semanas, a veces incluso hasta seis semanas."

Un aumento en los niveles hormonales, particularmente la progesterona, es la causa de muchos síntomas del embarazo temprano como fatiga, náuseas y dolor de senos. "Puede hacerte sentir lento, cansado e incluso causar estreñimiento y dolores de cabeza debido a su

Abortos quirúrgicos o un aborto espontáneo que requiere un D&C (dilatación y legrado), un procedimiento que elimina el revestimiento uterino quirúrgicamente, también puede dejarlo aturdido de la anestesia. Entonces estás atontado, hormonal, cansado y usando una almohadilla gruesa, ya que los tampones y las copas menstruales son un no-go después de un aborto espontáneo o un aborto, independientemente de las circunstancias médicas específicas. ¿Cómo te cuidas??

Sigue leyendo para consejos sobre cómo mantenerse saludable después de un aborto espontáneo o aborto.

Presta atención a tu nutrición

"Es importante comer alimentos altos de hierro o tomar un suplemento de hierro si es necesario, para compensar la pérdida de sangre que está sucediendo", dice Cohen. (Los alimentos ricos en hierro incluyen lentejas, espinacas y arroz integral.) También es un momento durante el cual debes comer y descansar bien.

Cohen también sugiere tomar el té de ortiga y el té de frambuesa roja durante este tiempo para ayudar a tonificar y encoger el útero a su estado no embarazado, que es aproximadamente del mismo tamaño que una pera. Este proceso, conocido como invitación, lleva más tiempo después de un embarazo a plazo a toda velocidad, cuando el útero se ha estirado para acomodar a un bebé de 7 u 8 libras, pero aún es importante después de un aborto espontáneo o aborto porque el útero crece rápidamente durante el primer trimestre. "La hoja de frambuesa roja puede ayudar con el equilibrio hormonal y tonificar los músculos del útero y el piso pélvico. Las ortigas también ayudan a aliviar los espasmos musculares, los calambres y el dolor, lo que puede ayudar con el proceso de invención ", dice Cohen.

No te esfuerces físicamente

Cuando se trata de actividad física, "no se mantenga en ningún estándar", dice el Dr. Hoskins. "Ve con lo que te sientas física y emocionalmente."Si el ejercicio se siente bien con usted y su médico lo ha aceptado después de cualquier procedimiento quirúrgico, hágalo! Pero si no, date un descanso.

"Se trata de encontrar un equilibrio", dice Cohen. "Si su pérdida ocurrió en su primer trimestre, su cuerpo físico puede recalibrarse rápidamente. A menos que su proveedor le da instrucciones explícitas, no hay ninguna razón por la cual no pueda volver a su rutina de ejercicio regular, si se siente a la altura. Dicho esto, si descubres que todavía estás experimentando sangrado ligero y sintiéndote hinchado y con calambre, quédate con un esfuerzo suave como caminar o yoga suave como Forrest Yoga o Yoga Nidra. Si tuvo una pérdida a fines de tiempo, su proveedor puede aconsejar esperar unas semanas para permitir que su útero sea el tiempo adecuado para sanar."

Conéctese con amigos o un grupo de apoyo

Comprenda que no importa cómo y por qué terminó el embarazo, puede tener una respuesta emocional inesperada. "Es importante hablar con la gente al respecto", dice Cohen. "Comuníquese en su comunidad y encuentre espacios donde pueda compartir lo que está pasando con usted."Ella sugiere la cuenta de Instagram @ihadamiscarriage, iniciada por la asesora comunitaria de Loom, Jessica Zucker, PH.D. "Hay muchas mujeres diferentes compartiendo abortos espontáneos", dice Cohen. "También hay mujeres que comparten sobre abortos."

Si tuvo un aborto espontáneo, tenga en cuenta que las posibilidades de quedar embarazada nuevamente y llevar a un bebé a término son muy buenas, según el Dr. Hoskins. "Recuerda que esto no significa que no puedas tener otro bebé sano en el camino", dice ella . "Las posibilidades de que son muy altas, 90 por ciento o más, si no hubiera problemas médicos subyacentes."

A medida que reinvierte en su autocuidado, pruebe estos rituales simples. Y así es como el diario visual puede ayudarlo a canalizar y procesar sus emociones.