Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo sus #años de los 50 años

También señala que sus clientes tienden a tener más tiempo para deportes recreativos como el golf o el tenis cuando tienen más de 50 años y sus hijos se han ido de casa. Por lo tanto, es grande hacer ejercicios que ayuden a mejorar el rendimiento y fortalecer los músculos necesarios para dominar en estas actividades.

Nutrición

Dado que la enfermedad cardiovascular es una gran preocupación para muchos de sus clientes en sus 50 años, la nutricionista holística Elissa Goodman recomienda una dieta alta en verduras de hoja oscura, legumbres, pescado, granos integrales y frutas, todos los cuales ayudan a proteger el corazón. Ella también está loca por el té verde, que protege contra el daño celular.

La digestión cambia mucho una vez que llegaste a los 50 también, dice Goodman. "En sus 50 años y más allá, su estómago se vacía más lentamente, lo que puede aumentar el riesgo de reflujo", explica ella. “Además, la desaceleración del material digerido a través del intestino grueso puede desencadenar estreñimiento."La respuesta: fibra y mucho. Goodman recomienda una cucharada de lino molido al día para mantener las cosas en movimiento, además de jugo de aloe vera para limpiar y calmar el tracto digestivo y aumentar la absorción de nutrientes.

Suplementos

Cuando se trata de complementar los 50 años, se trata del cerebro y el corazón, dice Goodman. Mantiene su cocina abastecida de magnesio L-treonato para una función cognativa óptima, CoQ10 (a la que se refiere como "combustible para su corazón") y cúrcuma, "un potente alimento antiinflamatorio."

Cuidados personales

Heather Peterson, directora de yoga de yoga de CorePower, dice que, en combinación con una práctica regular de yoga, la meditación sentada es súper efectiva para aquellos de 50 años. "Comience por centrarse en un objeto agradable como una llama de vela, flor o una imagen pacífica con los ojos abiertos", dice ella. (O no dude en probar un cristal.) "Entonces, eventualmente cierre los ojos y sigue enfocando tu mente en ese objeto. Abre los ojos para reenfocarse cuando tu mente comience a deambular ... y no olvides tu respiración profunda!"Ella recomienda comenzar con cinco minutos al día, y luego construir hasta 20 o 30.

Protección de la piel

"Cuando entramos en nuestros 50 años, los cambios hormonales pueden crear sensibilidades de piel adicionales", dice el esteticista y entrenador de piel terapéutica Hayley Roy. "La piel tiende a sentirse más delicada y frágil aquí, pero las mujeres de 50 años también quieren concentrarse en el mantenimiento y revertir años de daño."

Los ingredientes favoritos de Roy para este grupo de edad incluyen Immortelle-Found en el aloe de Odacite y la niebla de tóner refrescante de inmortelle y el aceite de bálsamo intensivo de Tammy Fender-plus PAI Rosehip bioregenerado aceite.

Y si de repente estás plagado de acné adulto a los 50 (lo que Roy dice que a veces sucede con turnos hormonales), no se asuste. En cambio, asegúrese de dormir lo suficiente y complementar con el polvo sexual de Moon Juice. "Es genial para equilibrar las hormonas, por lo que tu piel no tendrá que sufrir", dice ella. Además, aumenta tu mojo, algo que podemos todo Ponte atrás, a pesar de la edad.

Publicado originalmente el 14 de noviembre de 2016; Actualizado el 28 de julio de 2018.

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