Aquí para romper los corazones, sudar no siempre es el mejor indicador de un buen entrenamiento

Si los pies se miden en pulgadas, entonces los entrenamientos deben medirse en el sudor ..? Equivocado. Hasta esta mañana, creía firmemente que el tamaño de las manchas de pozo en mis camisas después del ejercicio se correlacionó directamente con la calidad de mi sesión de sudor. Sin embargo, después de escuchar el entrenador, Sal di Stefano, en el podcast de la bomba mental, el mismo terreno sobre el que me paro (y sudo) se ha sacudido. Porque, todos, la transpiración no hace que la aptitud física sea efectiva.

Los tres anfitriones de podcast intervinieron con un rotundo "Hell No" cuando un oyente escribió con la pregunta, "¿Se sudó??"

"El entrenamiento tiene que ser apropiado para cualquier objetivo que tenga, y si eso significa que no está sudando durante el entrenamiento, está bien. Pero el sudor o la falta de ella no significa que lo que hiciste [fue o] no fue efectivo ", explicó Di Stefano.

Según el entrenador, los litros de sudor que te queda después de una carrera, caminata o bicicleta realmente solo te dicen cuán aclimatado estás al clima actual. Porque hay alrededor de 1.1 millón de otras formas de determinar si un entrenamiento es efectivo, pero la humedad actual de su piel no es una. Di Stefano da el ejemplo de entrenamiento de alto peso a bajas repeticiones. "[Este tipo de entrenamiento] puede desarrollar músculo. Puede aumentar tu metabolismo. Puede darle un buen aspecto a su físico y cuerpo al darle más de ese aspecto sólido ... eso no te hace sudar tanto ", explica.

La palabra "efectiva" no es una captura todo; se ve diferente dependiendo de su modalidad de entrenamiento preferido. Si estás estirando, el eficaz El resultado se siente estirado. Si está corriendo, es convertirse en un mejor corredor y obtener un entrenamiento cardiovascular. Si está entrenando con pesas, su objetivo podría ser fortalecerse. El sudar no es un objetivo. Es a veces un subproducto o un efecto secundario de un sudor sesh (y puede ser así. satisfactorio.), pero no es la medida de un entrenamiento que ofrece un entrenamiento.

La conclusión aquí que cuando sientes que no puedes sudar por tu meseta de acondicionamiento físico actual, puede ser hora de cambiar las cosas. "Debe juzgar la efectividad de sus entrenamientos en función de los resultados reales que está buscando", dice el entrenador. Eso significa que, antes de atar y tirar su bolsa de gimnasia sobre su hombro, asegúrese de que sus objetivos para el esfuerzo por delante sean claros para usted. Luego, rastree su progreso con el tiempo para ver si dichos objetivos se están convirtiendo en ganancias. Sudor-o no sudor.

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