Aviso los métodos para evitar que la piel de una vez por todas

Siga desplazándose para conocer los métodos que pueden ayudarlo a detener la selección de la piel.

El método post-it

La letra pequeña: la selección crónica y severa debe tratarse bajo asesoramiento de un profesional médico. Pero si se da cuenta de las espinillas o costras en su piel aquí, o allí, estos trucos podrían ayudar. A veces es útil darse pequeños recordatorios. Dr. Recomendación de Hafeez? Intenta dejarte con notas adhesivas. "Haré que la gente ponga notas pegajosas en el baño que dicen cosas como, 'No elijas!',' Deja de elegir!',' No toques tu cara!'" ella dice. "La gente ingresa a este estado donde no son realmente conscientes de lo que están haciendo, por lo que [tener] ese tipo de nota ayuda a [recordarles que se detengan]."

Tira tus herramientas

Dr. Hafeez dice que las herramientas de belleza pueden exacerbar el deseo de elegir. "A veces las personas usan herramientas como pinzas o agujas, así que les hago tirarlos", dice ella. "Y si tienen un espejo de aumento, generalmente lo hago tirarlo. Hace una gran diferencia, y tu piel nunca se parece a cómo se ve en un espejo de lupa. Eso no es realidad en absoluto."

La atención plena es clave

Con un trastorno de recolección de piel, tiende a significar que estás tratando de ganar control y mejorarte a ti mismo, una característica de una personalidad tipo A, según el Dr. Hafeez. "Digamos que el período de estrés que te hizo elegir la piel desaparece, de manera inevitable, te estresarás nuevamente en algún momento, y ese será tu lugar vulnerable", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. "Es posible que te sienta tentado a hacerlo de nuevo. Entonces se trata de aprender quién eres y ser más consciente y consciente de sí mismo y pedir ayuda si la necesitas."

Terapia cognitiva conductual (TCC)

Si ve a un terapeuta profesional, pueden usar una combinación de ciertos tipos diferentes de TCC, dice el Dr. Hafeez. "El más comúnmente utilizado es el entrenamiento de reversión de hábitos (HBT)", dice ella. "Esto es cuando el terapeuta le enseña al paciente a ser más consciente de los desencadenantes para la sesión de recolección de piel, y luego le enseña al paciente formas alternativas de hacer frente a estos desencadenantes."

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