La mitad de los millennials han renunciado a sus trabajos por razones de salud mental, ¿qué es qué hacer si no puede

Por qué tantas personas están experimentando problemas de salud mental del trabajo

Según el terapeuta y especialista en ansiedad Laura Rhodes-Levin, LMFT, una de las razones por las cuales tantas personas experimentan problemas de salud mental que les hacen dejar sus trabajos es porque nos hemos convertido en una cultura de multitarea, lo que no es sostenible. "De alguna manera, hemos llegado a este lugar de necesidad de hacer varias cosas a la vez para sentirte productivo", dice ella.

Es fácil pensar en las formas en que esto es cierto: responder a los correos electrónicos durante las reuniones, tomar bocados de un sándwich mientras termina un proyecto, convirtiendo un entrenamiento en una oportunidad de redes. Incluso me encuentro multitarea cuando intento relajarme, desplazando a Instagram en mi teléfono mientras veo Netflix; En realidad, me ha vuelto difícil ver un episodio completo de cualquier cosa sin tocar mi teléfono sin distorsionar. Hablando de teléfonos, Rhodes-Levin dice que ser accesible todos los mensajes de tiempo y correos electrónicos también ha llevado a la cultura de agotamiento.

Faltar un sentido de propósito es parte de lo que hizo que Lily* se sintiera agotado en su trabajo con una importante compañía de medios. "El trabajo real no fue increíblemente exigente, pero no fue creativo y no sentí una conexión emocional con lo que estaba haciendo en absoluto", dice ella. "Mi empleador no estaba interesado en encontrar formas de hacerlo más [satisfactorio]; solo querían hacer el trabajo."Lily dice que otra razón por la que estaba tan descontenta con su trabajo es porque no sentía un sentido de pertenencia. "Todos los demás parecían tan emocionados de estar allí y no lo hice, lo que me hizo sentir realmente solo", dice ella. Lily se quedó hasta que encontró otro trabajo que le permitió ser más creativa, y aunque tomó un recorte salarial significativo, dice que ahora está mucho más feliz. Fue un buen movimiento para ella.

Cómo saber si debe dejar su trabajo y qué hacer si no puede

Rhodes-Levin enfatiza que si su trabajo está afectando su salud mental, no quiera hasta que se sienta completamente agotado o deprimido para irse. "De la misma manera que lo hacemos, o al menos deberíamos hacer las cosas factorativas para nuestra salud física, debemos tomar medidas preventivas con nuestra salud mental y no esperar hasta que las cosas sean realmente malas para prestarle atención", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. Rhodes-Levin dice que dormir muy poco (o demasiado), tener un fusible corto y experimentar una mayor conversación negativa (ser demasiado duro contigo mismo) son letreros tempranos que tener en cuenta.

La forma en que evita que su trabajo afecte negativamente su salud mental es encontrar uno que realmente disfrute y le brinde un sentido de propósito, dice Rhodes-Levin. Si no puede dejar su trabajo, ella dice que es importante encontrar una manera de incorporar esto en su vida fuera del trabajo. "Tenía un cliente en un trabajo corporativo alto al que no le gustaba particularmente su trabajo pero que no quería dejarlo porque le daba una sensación de seguridad, por lo que comenzó un blog de salud", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice. "O puede decidir tomar una clase."Con suerte, dice ella, tu ajetreo lateral evolucionará a un trabajo de tiempo completo. Hasta que eso suceda, es importante sentirse satisfecho de alguna manera en su vida, incluso si no está en su 9 a 5.

No es sorprendente para Rhodes-Levin que tantos millennials dejen sus trabajos. "La gente se va a casar más tarde ahora, por lo que hay un escenario de vida más largo en el que la única persona de la que son responsables son ellos mismos", dice ella. Hasta su punto, es menos riesgo cuando no eres padre para dejar tu trabajo por el bien de tu salud mental. Pero independientemente de si es padre o no, es importante priorizar su salud mental y no debe esperar a ser abordado. Esta es una estadística que en realidad puede beneficiarse ser parte de.

*El nombre ha sido cambiado

Es importante registrarse contigo mismo. Aquí hay cinco preguntas de salud mental para hacerse todos los días. Y estos son los consejos de salud mental que los terapeutas usan en sí mismos.