Darle a esta parte del cuerpo pasada por alto TLC adicional podría cambiar su salud

"Cleaning de primavera" Su útero no es exactamente una cosa (todavía), pero la experta hormonal de las mujeres y la miembro del Consejo de Bienestar, Alisa Vitti, dice que debería ser. Aquí, ella explica por qué.

Lo creas o no, tu útero se aferra a una increíble cantidad de "cosas emocionales"."Veo esto a menudo con mis clientes: los síntomas que experimenta en sus ladyparts se correlacionan directamente con la turbulencia emocional que su corazón y cerebro aún no pueden procesar.

Y no está todo en tu cabeza; Los estudios muestran que el miedo y el estrés pueden comprometer la calidad, la ovulación y la fertilidad de su huevo. Los pensamientos y sentimientos que realmente tienes pueden afectar tu sistema endocrino, así que tome tiempo para hacer un balance de sus problemas internos, que, por cierto, podría no ser tuyo solo.

Esto no es solo un concepto teórico de nuevo, la investigación ha respaldado esta idea de que los intensos traumas psicológicos que soportaron sus antepasados ​​pueden influir en su ADN. Entonces, la energía emocional que tienes en torno al concepto de "maternidad" y feminidad, ya sea en lo que respecta a tu propia madre, la madre que eres o la forma en que te cuidas y la madre tú mismo (si es que lo hace), puede tener un impacto directo Sobre el estado de su salud hormonal, patrones menstruales e incluso su fertilidad.

Esta podría ser la única pieza en tu viaje de bienestar que has estado vistas.

Aquí está la cosa: incluso si nuestras madres y abuelas tuvieran las mejores intenciones, a la mayoría de las mujeres de generaciones anteriores no se les enseñó ni se les alentó a participar en los comportamientos y acciones que ahora conocemos apoyan la salud, la vitalidad y la verdadera felicidad femenina. No sabían cómo manifestar estas cosas, y no sabían cómo pasar esa sabiduría a nosotros, y sin atender y reparar la relación que tiene con su madre, su madre y toda la noción de maternidad, Sin embargo, puede estar saboteando a sí mismo.

Si bien este no es un tema que los profesionales de la salud a menudo aborden, los cambios químicos que pueden resultar de este tipo de trauma heredado pueden tener un impacto directo en la cascada crucial de hormonas que rigen todo, desde su respuesta al estrés hasta su fertilidad. Ya sea que se dé cuenta o no, su conexión con el concepto psicológico de "la herida madre" podría ser la única pieza en su viaje de bienestar que ha estado pasando por alto, y podría ser un instigador oculto de sus problemas de época y problemas endocrinos.

Entonces, ¿qué tipo de autocuidado requiere este? Sigue leyendo para 4 formas de comenzar a aprovechar tu energía femenina lo antes posible.

1. Tener una convo íntima contigo mismo

Limpiar metafóricamente estas cosas significa tomarse el tiempo para reflexionar y reconocer sus miedos. Cómo comenzar? Empiece por hablar en voz alta a su útero. (Si hablo en serio!) Haga que sea ruidoso y claro que reconoce y reconoce los síntomas que expresa, todo por desequilibrios hormonales o dolor de período, pero está listo para sentir la causa raíz de esos síntomas en su corazón. Puede sentirse tonto, pero bueno, esto es entre usted y su útero, no es necesario saberlo, y se sorprenderá de lo que puede hacer un poco de atención amorosa.

2. Consulte su misoginia (heredada)

Haga una lista de todas las lecciones que aprendió de su madre y las otras mujeres en su vida en torno al autocuidado y la autoestima. ¿Qué observaste de las figuras maternas en tu vida y qué te transmitieron explícitamente sobre tu propio valor como mujer en el mundo??

Una vez que comience a desenterrar estas creencias internalizadas y ponerlas en papel, puede comenzar a deconstruirlas y decidir por sí mismo si lo están sirviendo o deteniéndolo del éxito. Esta es una forma simple de comenzar a desmantelar algunas de las historias e ideas que pueden ser perjudiciales para su bienestar.

3. Haga del amor propio su nuevo objetivo de bienestar

Crecí con mujeres trabajadoras que no tenían idea de cómo ponerse primero, así que nunca aprendí a hacer eso tampoco. Fue solo a través de mis años de investigación y experiencia que me di cuenta de cuán crítica es esta pieza del rompecabezas de bienestar y que lo que funciona para mí cuando se trata de priorizar la autoconservación es la sincronización del ciclo. Eso significa que durante cada fase de mi ciclo, integro los alimentos, entrenamientos y hábitos de estilo de vida adecuados para complementar y capitalizar las fortalezas naturales de mi cuerpo durante todo el mes. (La aplicación myflo que creé puede ayudar con esto, con recomendaciones para cada fase: menstrual, folicular, ovulatorio y lúteo.)

Para llegar a un acuerdo con cualquier cicatrices pasada o para limpiar el espacio para posibilidades futuras, absolutamente, el 100 por ciento tiene que cuidar su propio bienestar y amar a la magnífica persona a la que está haciendo autocuidado una parte integral de su rutina, y considerarlo tan importante como una dieta saludable y un régimen de ejercicio.

Después de todo, si está estresado crónicamente, su cuerpo producirá cortisol, lo que mantendrá su sistema endocrino comprometido. Deshacer esa tensión constante y volver a colocar sus hormonas del estrés afectará directamente su salud hormonal. Aprenda el arte de decir "no" (es el secreto de belleza de Gabrielle Union, para su información) y reconocer qué actividades y compromisos lo dejan sintiéndose inspirado y despedido, y cuáles simplemente lo dejan agotado.

4. Ser creador

Das a luz todos los días y ni siquiera te das cuenta de sus ideas, pensamientos y acciones únicas son tus propios dones personales para el mundo, e identificando conscientemente las cosas en tu vida que te encanta que te dan cuenta es un proceso que me gusta. para llamar "cultivar tu mentalidad fértil."¿Qué traes a la mesa en el trabajo y en casa?? ¿Qué fortalezas y logros valoran más y cuál desea fomentar para más productividad??

Aprender a respetar los talentos creativos que tienes (y créeme que los tienes!) le permitirá sintonizar el estado natural de la fertilidad y la abundancia. Valorar su propia hermosa capacidad para dar vida a proyectos, relaciones, ideas y conversaciones lo capacitará para abrazar y apreciar a sí mismo y a todas las madres, en todas partes.

Al final, es importante comprender y adoptar el hecho de que cualquier energía emocional que haya sostenido que influya negativamente en su salud endocrina no es culpa de su madre o el resultado de cualquier cosa que le infligiera deliberadamente. En cambio, mire este equipaje emocional como una indicación de que todavía está en su viaje de bienestar y que aún no ha completado el circuito de la curación materna.

Cerrar este circuito generacional realmente significa aprender a alimentarte con el mismo tipo de amor y atención incondicionales que lujosas en un niño. Te mereces ese tipo de curación, y te sorprenderá encontrar el efecto innegable en tus hormonas, tu perspectiva y toda tu vida.

Alisa Vitti, HHC, es una experta en hormonas de mujeres, una nutricionista integradora y miembro del Consejo de Bienestar de Well+Good, un escuadrón de salud holístico seleccionado que brinda el mejor consejo de este lado de su propio gurú personal. Ella también es El creador de la aplicación de rastreador de período de equilibrio de hormona myflo, el autor más vendido de WomanCode y el fundador de Floliving.com, un centro de salud virtual que apoya la salud hormonal y reproductiva de las mujeres. Síguela en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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