Entra en el ritmo de las cosas con 6 entrenamientos de retaguardia de esculción de brazos

3. Bottoms Up Kettlebell Press

1. Apretando tu trasero, levanta la pesa reta hacia el techo en una prensa, mirándolo todo el tiempo.

2. Levántalo con tus latas, usando tu mano libre para proteger tu cabeza y estabilizar el Kettlebell según sea necesario.

4. Hilas de tablones Kettlebell

1. Entrar en una posición de tabla, equilibrándose con una pesa rusa en cada mano.

2. Realice una fila lenta y controlada en cada lado.

Prima: Si te sientes resistente, haz una rodilla a cada lado entre filas.

5. Extensión de tríceps

1. Involucre los abdominales y mantenga las piernas rectas mientras trae la pesa sobre la cabeza con ambas manos.

2. Dobla los codos, bajando lentamente y levantando la pesa detrás de tu cabeza.

6. Rose del frente de Kettlebell

1. Con el Kettlebell en ambas manos, látelo lentamente frente a su cuerpo para que esté a la altura de los ojos.

2. Baje el Kettlebell nuevamente con control.

Si realmente desea llevar los entrenamientos de su brazo a otro nivel, es posible que desee llegar al piso. También vas a querer probar la rutina que Ashley Graham lo jura.