Obtenga un vistazo al nuevo libro de Kayla Itsines y cómo se mantiene motivada

Kayla Itsines es posiblemente el entrenador más influyente del mundo, que ha inspirado a millones (8.2 millones solo en Instagram) para abrazar los entrenamientos de la guía del cuerpo de bikini de bikini del fenómetro australiano y, por supuesto, publicar los resultados en las redes sociales de los miembros de #BBG Nation. Y aunque esa calidad inspiradora ha cautivado a todos, desde expertos en bienestar (como los cofundadores de Cap Beauty) hasta los miles de fanáticos que presentan sus eventos de IRL, no lo tiene más fácil cuando se trata de motivación, pero ha descubierto una forma de hacer ejercicio y comer sano, incluso cuando no tiene ganas.

Sí, incluso Kayla no se siente emocionado de conseguir esos burpees en cada vez. Un truco que ella jura? Planificación del fracaso. Itsines admite que (de manera realista) no se adhirirá a su plan de alimentación y un plan de entrenamiento saludable el 100 por ciento del tiempo.

"Puedes decir: 'Hoy voy a intentar comer la opción saludable de cualquier comida que quiera, pero si no lo hago, al día siguiente voy a volver a ella. Una vez que hayas hecho eso, una vez que has planeado el fracaso, no te sientes desmotivado ", dice Itsines.

Por supuesto, es una buena idea echar un vistazo más de cerca a lo que también puede estar detrás de la falta de motivación. "Si te sientes desmotivado, puedes preguntarte, '¿Cuáles son los desencadenantes y cómo podemos solucionarlo??'Una vez que haces eso y superas el mal hábito una vez, entonces estás como,' Puedo hacer esto."

Ella está compartiendo estas ideas y más en su nuevo libro, La guía de motivación y hábitos del cuerpo del bikini, que incluye un programa de Guía de Bikini Body Body de 28 días, junto con los consejos de Itsines sobre cómo mantenerse en el camino y construir hábitos saludables que contribuyan al éxito sostenible.

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En algún momento de su vida, probablemente haya conocido a alguien, o es posible que incluso haya intentado comenzar un nuevo estilo de vida con dietas de moda o sobrecargando. Es posible que haya notado resultados rápidos para empezar, pero esos cambios probablemente no se quedaron a largo plazo. Mi enfoque no incluye fijos rápidos. Para mí, la buena salud se trata de centrarse en cómo te sientes.

Como he aprendido con muchos de mis clientes, para que un estilo de vida saludable se mantenga, hay tres consideraciones importantes: equilibrio, flexibilidad y simplicidad. Necesita poder equilibrar su dieta, entrenamientos y tiempo para ayudarme a mantenerse en el camino. Lo mismo ocurre con la flexibilidad: su estilo de vida saludable aún debería ser capaz de acomodar algunas de las cosas que desea hacer (como salir a cenar con amigos), o de lo contrario puede sentirse abrumado o privado y quiere abandonarlo. Finalmente, si sus planes de entrenamiento y alimentación no son lo suficientemente simples como para que lo comprenda, puede hacer que sea muy difícil seguirlos correctamente.

Muchas mujeres me preguntan cómo me mantengo tan motivado para hacer ejercicio y comer de manera saludable. Mi respuesta honesta a esta pregunta es siempre la misma: no.

Creo que debes hacer algo todos los días para sentirte bien contigo mismo. Dar un pequeño paso, como aprender más sobre alimentos saludables, puede marcar una gran diferencia, particularmente si se basa en esto con más pequeños pasos. Finalmente, estos pasos conducen a buenos hábitos de cuidarse física y emocionalmente.

No sorprende que los niveles de motivación puedan cambiar con frecuencia con su estado de ánimo o entorno. Muchas mujeres me preguntan cómo me mantengo tan motivado para hacer ejercicio y comer de manera saludable. Mi respuesta honesta a esta pregunta es siempre la misma: no. Es cierto: hay momentos en que no me siento motivado para entrenar o comer bien, pero debido a que he desarrollado buenos hábitos durante un largo período de tiempo, mi disciplina se activa y puedo superar estos sentimientos de baja motivación.

Quiero ayudar a educarte a ti y a las mujeres como tú para que entiendan cómo formar estos buenos hábitos. Entiendo que para muchos de ustedes, puede ser difícil saber por dónde empezar o qué es lo correcto para usted. Mi primer libro se centró en los conceptos básicos de la dieta y la educación nutricional, para capacitarlo con el conocimiento para tomar buenas decisiones. En este libro, le enseñaré cómo concentrarme en sus objetivos y cómo obtener resultados comprendiendo lo que lo motiva y cómo formar buenos hábitos de salud.

La guía de motivación y hábitos del cuerpo del bikini por Kayla itsines. Copyright © 2017 por el autor y reimpreso con permiso de St Martin's Press.

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