El entrenamiento 5-Move y cuerpo completo de Gabrielle Union es puro emojis de fuego

3. Levantos de la pierna colgante: Comience colgando de una barra de pull-up. (Involucre a sus latas, no solo muera colgada.) Manteniendo la parte superior de la parte superior quieta y las piernas rectas, levante las piernas lo más alto que pueda, luego baja la espalda de manera controlada. Repita y siente que sus abdominales se queman.

4. Paso ups: Comience en posición de pie con ambos pies en el piso, mirando hacia una caja o banco. Pase la pierna derecha y coloque el pie en la caja, asegurándose de que su rodilla esté en línea con su tobillo. Presione el talón derecho en la caja y endereze la pierna derecha mientras dobla la rodilla izquierda y levanta la pierna hacia el pecho hasta que el quad izquierdo esté paralelo con el piso. Devuelve la pierna izquierda al suelo para completar el representante.

5. Plank lateral de la estrella de mar: Entra en una posición de tabla lateral, con la mano debajo de tu hombro y los pies apilados. Levanta el brazo y la pierna superior, y sostén. Repita en el otro lado.

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