Por el amor de tu cuerpo, aquí está por qué los entrenadores quieren que coquetees con más de una modalidad de entrenamiento

Para averiguar qué modalidades de sudor funcionarán en conjunto con su apretón principal, primero desglose sus componentes físicos. Por ejemplo, una clase de giro prenderá fuego a su núcleo, glúteos y isquiotibiales, pero no servirá mucho para su pecho, espalda o brazos. Para dar al esfuerzo de esas partes de su cuerpo, puede recoger la escalada y/o nadar. O bien, puede apuntar a redes de músculos que le quedan en movimientos de entrenamiento específicos. "Combinando las sentadillas de la barra con saltos de caja, limpieza de pesas rusas y estocadas inversas en un programa que desafía todos los niveles de movimiento", dice Duncan.

De esa manera, no solo estás pedaleando hacia adelante en tu bicicleta giratoria o bombeando las piernas en la cinta de correr. Vas a la derecha a la izquierda, hacia arriba y hacia abajo, y constantemente manteniendo tu cuerpo en los dedos de los pies. Y eso es exactamente lo que anhela tu cuerpo. "El peligro de limitar su programa de ejercicio o entrenamiento es que se pondrá rápidamente. En ese punto, esas limitaciones se volverían contraproducentes si no se apoyan con una variedad ", dice. "Un ejercicio como correr lo ayudará a mantener una forma cardiovascular óptima. Sin embargo, si no se combina con el entrenamiento de movilidad y/o el entrenamiento de fuerza, puede provocar lesiones debido a la descomposición constante del músculo y el tejido conectivo."

Cuando se trata de entrenamientos, jugar al campo fortalecerá su relación con su único y solo. Así que no te rehuyas de darle a tus zapatillas el día y saltar al megaformador para sentir tu sección media iluminada.

Este entrenamiento te pateará el trasero:

No importa cómo te guste sudar, tu núcleo debe estar en la mente. Así que no olvide tablones antes de que comience su entrenamiento, y pruebe estos ejercicios de ABS de pie.