Para dormir mejor esta noche, combina bocadillos carby con * este * ingrediente

Sin embargo, ella señala que la hipótesis es sólida. "Un aumento en el azúcar en la sangre puede causar hambre, irritabilidad y dolores de cabeza, y todas esas cosas pueden interferir con el sueño. Y también es bien sabido que las personas que no duermen bien tienden a tener dietas menos saludables y más incidentes de obesidad ", dice ella. "Es difícil decir si los parámetros exactos de este estudio pueden extrapolarse a toda la población, pero tener un estilo de vida saludable en general con buena nutrición definitivamente puede ayudar a contribuir a un buen sueño."

Rizzo dice que los investigadores probablemente sugieren comer más frutas, verduras y granos integrales porque estos carbohidratos también tienen fibra. La fibra ralentiza la absorción de azúcar para que no te golpee el torrente sanguíneo a la vez (como un enamoramiento de un camarero caliente). "La mejor manera de hacer esto es comer alimentos que tienen una fibra alta en fibra, como la mayoría de las verduras, frutas con la piel, legumbres como lentejas, frijoles y granos enteros (como avena y arroz integral)", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice.

Si está buscando una veloz previa al cama, combine un carbohidrato refinado con galletas con algo que tenga fibra, sugiere rizzo, "como un puñado de nueces o una manzana."Sin embargo, el jurado todavía está fuera de si la fibra me ayudará a tomar mejores decisiones.

Oh heyyy, resulta que la fibra también es muy buena para tu piel. Aquí le explica cómo aumentar su consumo sin, ya sabes, cagar tus pantalones.