Alimentos con vitamina C para ayudarlo a aumentar su sistema inmunológico

2. Tomates

El verano es la temporada de tomate. Pero hoy en día, puedes encontrar esta sabrosa fruta durante todo el año. Por el bien de su sistema inmunológico, eso es una ventaja. Pica una taza de tomate en un tazón de pasta, y puedes marcar 25 miligramos de tu ingesta de vitamina C.

3. Vegetales crucíferos

Si te encantan los ñoquis de la coliflor, la col rizada, las coles de Bruselas y el brócoli, agregar verduras crucíferas a tu plato deberían ser muy fáciles para ti. Una taza de col rizada contiene alrededor de 20 miligramos, así que masajea bien el poder verde y lo llena en tus ensaladas en los próximos meses.

Se pregunta si deberías mezclar esa col rizada en un batido? Esto es lo que piensa un dietista:

4. piña

Una taza de esta dulce y dulce fruta de verano ofrece 79 miligramos de C a tu cuerpo. Entonces, incluso cuando ya no puedas agarrar los frescos en el supermercado, asegúrate de tomar una bolsa de trozos del pasillo congelado.

5. bayas

Aunque las bayas son las frutas más pequeñas, su contenido de vitamina C se suma rápidamente. Por ejemplo, media taza de fresas viene con más de 44 miligramos del antioxidante. La misma cantidad de moras te dará alrededor de 15.

Los alimentos de vitamina D pueden ayudarlo a dormir mejor, así que toma la almohada adecuada para ti y dormitando.