Alimentos para combinar con su colágeno para que sea más efectivo

A estas alturas, es probable que hayas escuchado el zumbido sobre el colágeno, también conocido como la proteína de poder del mundo del bienestar que supuestamente puede mantenerte como un impulso de la digestión de 21 años y también darle a tu digestión. Si se inclina hacia una dieta rica en colágeno (piense: mucho caldo de huesos, pescado y carne alimentada con pasto) o obtiene su solución en forma de suplemento, ya le está haciendo un favor a su cuerpo, pero puede hacer que su hábito saludable sea saludable. Haga un esfuerzo adicional combinándolo con ciertos alimentos.

Aquí para revelar cómo maximizar el hábito de su colágeno hay dos expertos que han estudiado cómo funciona la proteína y se sumergieron profundamente en las pruebas clínicas sobre el tema: el médico y nutricionista de medicina natural Josh Ax, DNM, DC, CNS y Ava Shamban, MD, el Fundador de SkinXFive y Consultor de Aethern, una línea de suplementos de vitaminas líquidas.

Listo para llevar su hábito de colágeno al siguiente nivel? Sigue leyendo para ver los alimentos que le darán un impulso.

Alimentos ricos en vitamina C

El consejo número uno que ambos expertos tenían era emparejar su colágeno con alimentos ricos en vitamina-C como cítricos, pimientos rojos y brócoli. "Los estudios clínicos han demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes le dan a colágeno un mejor resultado", Dr. Shamban dice. "Ayudan a regular las enzimas que forman colágeno."

Y según el Dr. Axe, la vitamina C aumenta la producción de colágeno de su cuerpo, que ayuda a apoyar la barrera y la curación de heridas de la piel.

Hongos medicinales

Los hongos adapténicos como Reishi, Lion's Mane y Cordyceps pueden ayudar a reducir los niveles de estrés, pero el Dr. Ax dice que tienen otro beneficio inesperado: "contienen proteoglicano, lo que respalda la producción de colágeno", dice. "Los hongos medicinales ayudan con la comunicación celular y ayudan a mantener bajos los niveles de cortisol, lo que a su vez ralentiza el desglose del propio colágeno de su cuerpo."Cualquier cosa para mantener los niveles de cortisol bajo control, correcto?

Si no tiene fácil acceso a las variedades de hongos medicinales mencionados anteriormente, Dr. Ax dice que los hongos shiitake son un poco más fáciles de encontrar y también contienen beneficios que aumentan el colágeno.

Cúrcuma

¿Hay algo que la cúrcuma no pueda hacer?? El poderoso luchador de inflamación también contribuye a la producción celular (el principal concierto de Collagen). "Además de la curcumina, la cúrcuma contiene compuestos llamados turmeronas, que se ha demostrado que ayudan al cuerpo a regenerar el tejido y producir células madre". Axe dice. Explica que las células madre y el colágeno tienen tejido reparador de roles similares y células regeneradoras en el cuerpo. Entonces, a menudo algo que le da a las células madre un impulso tira de doble servicio, ayudando a colágeno también.

Remolacha

Los estudios han demostrado que la remolacha es un alimento eléctrico para los atletas porque ayudan al cuerpo a distribuir oxígeno a más músculos. Según el Dr. Ax, esto también ayuda con la producción de colágeno: "Las remolachas aumentan el oxidato nítrico N02 y crean un entorno donde el cuerpo puede sanar y crear un nuevo tejido", dice. "Cuando un área en el cuerpo no tiene flujo sanguíneo, también no crea nuevas células."

Aquí está la cosa: no hay alimentos saludables para que solo sea bien su cuerpo uno forma específica. Trabajan juntos para darnos un impulso. Todas las superestrellas enumeradas aquí están llenas de beneficios por su propio, al mismo tiempo que el colágeno es una potencia por sí mismo, pero juntos, forman un combo bastante dinámico.

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