Primeras vacaciones después de perder a un ser querido? 3 formas de hacer que hacer frente sea un poco más fácil

1. Preparar una respuesta

Esta anticipación puede funcionar a tu favor. Al imaginar cómo sería el día, puede preparar sus reacciones a ciertos escenarios. Por ejemplo, DR. Goodman dice que puede descubrir cómo responderá a alguien que le pregunta cómo está al tanto. No hay una respuesta perfecta, Dr. Goodman dice, para que puedas adaptar a lo que se siente bien para ti. "Pero puedes decir algo como: 'Solo estoy tratando de pasar el día' o 'Podría usar algo de distracción! Que hay de nuevo?"Ella ofrece.

2. Aléjate si es necesario

Hay absolutamente cero razones para tratar de brazos fuertes, Dr. Dr. Goodman dice. "En cambio, date permiso para hacer frente a la forma en que necesitas."Eso podría estar excusándote para acostarte un poco, pidiéndole a tu hermana que salga a caminar contigo o dejando una reunión temprano si te sientes extremadamente abrumado.

"Dar permiso para hacer cualquiera de estas cosas probablemente te calmará y lo hará para que puedas disfrutar el día", Dr. Goodman dice. "Dado que sabes que hay una ruta de escape, te sentirás más seguro."Incluso puedes hacerle saber al anfitrión que solo lo tomarás una hora a la vez. De esa manera, no necesitas sentirte culpable si sientes la necesidad de irse."

3. Planifique después de las vacaciones

Recuerde: la fiesta real es solo un día. Y la forma más fácil de hacer frente a eso algún día? Planifique los días posteriores. "Si piensas, 'Después del Día de Acción de Gracias, voy a comenzar mis compras navideñas' o 'Voy a ir a mi clase de spinning', ya estás pensando que vas a superar esto y aquello La vida continuará ", dice el Dr. Buen hombre.

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