Sentirse abrumado? Este flujo de 20 minutos te ayudará a fundar
Probablemente haya escuchado el término "fundado" utilizado durante toda su vida, y aunque intuitivamente puede obtener la esencia de lo que significa, es posible que no se dé cuenta de que lo que realmente se refiere es tener un sentido de control sobre su estado emocional. Algunas personas luchan más que otras con esto, pero todos tienen días en que sienten algo pero fundamentado (especialmente en estos tiempos locos!). Y aunque hay numerosas formas de recuperar el dominio de sus sentimientos, en el último episodio de Buenos movimientos, BK Yoga Club Fundador Paris Alexandra Demos cómo funciona el yoga para la conexión a tierra en un flujo de 20 minutos diseñado específicamente para centrarse.
Expertos en este artículo
- Alicia Ferguson, cofundadora de BK Yoga Club
- París Alexandra, practicante de bienestar y cofundador de BK Yoga Club
La rutina, que la cofundadora de BK Yoga Club, Alicia Ferguson, ayuda a Alexandra Demo, consiste en una serie de posturas de pie diseñadas para ayudarlo a molerse emocionalmente a través de ejercicios que te motivan físicamente. Estos incluyen estiramientos laterales, pliegues hacia adelante, posturas de media luna, estocadas altas con giros verticales, poses de árboles, divisiones de pie, twos guerreros, poses de triángulo y otras poses de yoga comunes.
Alexandra luego te invita a preguntarte qué es lo que te molesta, tal vez es una respiración profunda, pensamientos de tus seres queridos o simplemente el simple acto de tomarse un tiempo para moverte a través de esta serie de poses de yoga. Cualquiera que sea el caso, ella quiere que traiga esa fuerza de puesta a tierra a esta práctica y deje que lo ayude a mantenerse centrado incluso en las poses más desafiantes del equilibrio en el flujo.
"[Imagínese] a medida que su inhalación y exhalación se vuelven más arraigadas y basadas en la base, estableciendo esa energía, esa intención en la tierra ... sabiendo que lo que sea que esté sucediendo en nuestras vidas, siempre estamos invitados a regresar a nuestro centro", dice ella.
Si siente un caos interno que necesita calmante, o solo necesita obtener algunas de sus emociones bajo control, presione el juego para que se sienta a través de este relajante y activador de yoga, fluya tan pronto como pueda.
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