Sentirse agotado, entumecido e incapaz de manejar el ataque de noticias y preguntas caritativas? Podrías estar sufriendo de fatiga de compasión

Patricia Smith, fundadora de la CFAP y el especialista en fatiga de compasión certificada, ve los efectos de una manera holística, señalando que la fatiga de la compasión afecta el cuerpo, la mente y el espíritu igualmente. "Las personas que cuidan a los demás son empáticas y son compasivas. Si tienes empatía, te hace abrir tu corazón al dolor y el sufrimiento de los demás. Si eres compasivo, al ver el dolor y el sufrimiento, te mudas a actuar y ahí es donde se cruza con la fatiga de compasión ", dice Smith. "Una vez que te pones en peligro, si no te cuidas adecuadamente y no tienes límites personales, y sientes que nunca puedes hacer lo suficiente y eres responsable, es cuando la fatiga de la compasión se detiene."

Barbara Friend, una escritora de televisión, ha sentido una sensación de inquietud desde que se detectó por primera vez la novela Coronavirus en la U.S. (Está casi segura de que se enteró de su llegada a Twitter.) Justo antes del gobierno de California. Gavin Newsom emitió una orden estatal que se queda en casa, el amigo donó sangre y, como defensor del Centro LGBT de Los Ángeles, hizo planes para ejecutar varias ideas útiles incluidas en su boletín. Aún así, el residente de Burbank, California, sintió que podría estar haciendo más. "Cuando las cosas están sucediendo, no me gusta simplemente sentarme", dice ella. "Como una persona que tiene medios y está sano, siento que no estoy haciendo lo suficiente."

"Una vez que te pones en peligro, si no te cuidas adecuadamente y no tienes límites personales, y sientes que nunca puedes hacer lo suficiente y eres responsable, es cuando la fatiga de la compasión se detiene." - Patricia Smith, fundadora del especialista en fatiga de compasión CFAP y certificado

Si bien el deseo de hacer más es válido, también puede ser un signo de otra dirección, una causa común de fatiga de compasión y lo que Smith describe como "poner las necesidades de los demás antes de las necesidades de nosotros mismos."

"El viaje al bienestar básicamente proviene de otro dirigido a autodirigido", agrega. “Las personas que están bien y saludables tienen niveles bajos y bajos de fatiga de compasión. Las personas autodirigidas se cuidan primero porque saben que si no se preocupan por sí mismas, no tienen nada saludable para dar a los demás."

Además de un enfoque holístico para el manejo de la fatiga de la compasión, Dr. Brown destaca la importancia de crear normalidad en medio de lo que se siente como un momento muy anormal. Como muchas personas navegan trabajando desde casa por primera vez; niños y maestros que trabajan a través de los desafíos del aprendizaje a distancia; Además de las actualizaciones constantes de Instagram, Facebook y Twitter, aconseja "pensar en su horario e intente mantenerse lo más cerca posible de su horario, pensando en lo que es anormal para usted y usarlos como indicadores."

Dr. Brown, Smith, y con licencia, la trabajadora social y terapeuta Josie Rosario está de acuerdo en que se deben establecer los límites, especialmente cuando se trata de consumir información. Es un acto de autocuidado, o como lo llama Rosario, "prácticas que te mantienen completo."

"Consumir toda esa información puede alejar su integridad", comparte el Rosario con sede en la ciudad de Nueva York. "Estás consumiendo información realmente pesada, triste y traumática, ¿cómo no te puede hacer algo física y emocionalmente?? Se trata de pensar en cuáles son las prácticas que lo mantendrán completo; Ya sea que se asegure de que esté comiendo alimentos nutritivos, ya sea asegurándose de que se mueva ... solo construye esa autoconciencia sobre lo que necesita para sentirse bien."

A medida que el coronavirus novedoso continúa su difusión, un número cada vez mayor de ayudantes, profesionales médicos y cuidadores no convencionales se están presentando para brindar apoyo a los necesitados, lo que puede resultar en un aumento en aquellos que se ocupan de fatiga de compasión. Con información a su alcance 24/7, 365, a medida que los funcionarios de salud alientan a las personas a armarse con información precisa antes de autodiagnoscar a Covid-19, lo mismo puede decirse sobre las condiciones de salud mental.

"Es importante que las personas no comiencen a atribuir lo que están experimentando a otras cosas", dice el Dr. Marrón. “Quiero que las personas puedan reconocer que esta es una situación realmente estresante y que provoca ansiedad para la mayoría de las personas, y se sientan con lo que eso significa para ellos; Entonces pueden hacer lo que necesitan hacer para hacer frente de una manera que será más beneficiosa."

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