Considere esta su guía de nivel 201 para todas las hojas, semillas, polvos y pociones que reciben tanto zumbido en la escena del bienestar, luego descubre cómo incorporarlas en su vida. Entonces, ya sea que desee encender su batido con suplementos naturales, o simplemente se pregunte cómo usar el polvo de cacao sentado en su despensa, obtendrá el Intel que necesita aquí. Mira todo cuando tus hormonas estén fuera de control, tu cuerpo te dice ... en voz alta. Los signos pueden variar desde brotes y períodos irregulares hasta cambios de humor, calambres del vientre y (suspiro) mucho más. En pocas palabras, cuando algo en su sistema endocrino se siente desequilibrado, todo puede sentirse un poco fuera. Afortunadamente, además de meterse en un poco de relajación, estos simples estiramientos que apuntan a los calambres estomacales o en la bañera, y ver con su médico sobre sus niveles de estrés, hay ciertas hierbas y ajustes dietéticos que puede hacer para mantener felices a sus hormonas. Pero primero, para estar mejor equipado para considerar soluciones para el síndrome premenstrual (PMS), ayuda a comprender lo que está causando sus fluctuaciones hormonales. "El PMS es nuestra medida de cuán felices están nuestros niveles hormonales", dice la herbolaria registrada Rachelle Robinett, RH. "Entonces, en el transcurso de aproximadamente un mes [por ejemplo], si reducimos la cafeína y el azúcar, dormimos más y tenemos un poco menos de estrés, entonces nuestros niveles de PM pueden reducirse drásticamente. Es una pequeña medida para cómo están haciendo nuestras hormonas: hay una relación directa entre el equilibrio hormonal y la gravedad de los síntomas del síndrome premenstrual ", dice ella. Robinett también nos recuerda que más allá de los PM, el sistema hormonal es increíblemente vasto y complejo: "Tenemos otras hormonas sexuales, tenemos hormonas del sueño, tenemos hormonas estrés; podemos profundizar en todo eso en episodios futuros."En nuestro último episodio de
Basado en plantas, Robinett nos enseña cómo hacer un té de PMS relajantes para ayudarlo a encontrar una armonía más hormonal en cualquier etapa que su cuerpo sienta hoy. "El enfoque de esta mezcla es ayudar específicamente a equilibrar las hormonas que afectan a los PM", dice ella. SIP como una forma específica de tratamiento de autogeleación durante esos períodos (ejem) cuando necesita un poco más de alivio de los síntomas de desequilibrio, o beberlo diariamente como un tratamiento preventivo para ayudar a equilibrar los niveles hormonales en cualquier momento en cualquier momento. Según Robinett, sin embargo, "como la mayoría de las cosas, cuanto más a menudo lo use, mejor aún funcionará en el acto [cuando sufra síntomas de síndrome singiosos]."Y como siempre, recomienda consultar con un profesional de la salud antes de implementar cualquiera de estas hierbas o suplementos, especialmente si está trabajando en tratamientos de fertilidad, embarazada o de enfermería.
El té está hecho de una base de hojas de trébol rojo y hoja de frambuesa, que Robinett dice que proporciona vitaminas, minerales y propiedades de soporte de estrógenos, tonificación uterina y relajación del músculo liso. También hay Regoriz Stick y Dandelion Root para el soporte del hígado, más el jengibre para una mayor relajación muscular.
Expertos en este artículo
- Rachelle Robinett, herbolaria registrada, educadora y fundadora de Supernatural
Listo para comenzar? Mire el video para aprender a lanzarlo y encontrar la receta paso a paso para calmar el té de PMS a continuación.
Receta de té de PMS relajantes
Ingredientes
1/3 taza de flores de trébol rojo
1/3 taza de frambuesa
1 raíz de regaliz de palo, dividida en algunas piezas (también puede usar 1 bolsa de té de regaliz)
1/3 taza de la raíz de diente de león
1 cucharada de jengibre, fresco o seco
Unas gotas de tintura herbal de "corteza de calambre", opcional
32 oz. agua caliente
Llena una jarra con las hierbas, luego vierte agua caliente, revuelva y deja que el té empape varios minutos, o durante la noche para una extracción más completa.
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