Las experiencias del racismo y el TEPT van a la mano de la mano de cómo mantenerse durante este tiempo particularmente intenso

"Esto se llama trauma indirecto", Dr. Bruce agrega. "El trauma indirecto es cuando no eres el sujeto de la violencia que se representa, sino que solo observarlo puede desencadenar sentimientos de ansiedad, estrés, depresión, ira y disociación, que describe revisar mentalmente."

Al igual que con otras causas de TEPT, ambos expertos dicen que cuando no se tratan, todas estas experiencias pueden provocar ansiedad, depresión, mala salud física, problemas para concentrarse en la escuela o el trabajo y las tasas más altas de abuso de drogas y alcohol.

Cómo apoyar su salud mental durante este momento particularmente intenso

Es inargable que las imágenes de la muerte de George Floyd ayudaron a estimular la indignación y el impulso que provocó la última ronda de protestas de Black Lives Matter. Pero de nuevo, ese video que se vuelve viral tiene enormes implicaciones de salud mental para los negros que lo ven en sus alimentos. Compuesto con la violencia policial contra los manifestantes en todo el país y más asesinatos de alto perfil de estadounidenses negros, incluidos Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton y Dominique, y es seguro decir que este es probablemente un momento muy traumático para los estadounidenses negros.

"Necesitamos estas imágenes para que las personas en el poder puedan ver que esto realmente está sucediendo", Dr. Bruce dice. "Pero como terapeuta, a menudo les digo a mis clientes que es importante tomar descansos de las redes sociales, las noticias y ver estas imágenes. No podemos consumirlos todo el tiempo."

"También recomiendo conectarse con otras personas de color en su comunidad, ya que la investigación ha demostrado que tener fuertes lazos con su comunidad racial o étnica puede ser protector", Dr. Bruce agrega. Ella dice que esto te da a las personas con las que hablar con las que probablemente sientan las mismas emociones que eres, lo que puede ayudarte a sentirte menos aislado.

Dr. Landor dice que es de vital importancia que el DSM se actualice para reflejar la importancia de reconocer la conexión entre el trauma racial y el TEPT. De lo contrario, los médicos pueden continuar perdiendo los signos de trauma en sus pacientes con BIPOC, y pueden perderse en hacer preguntas clave que podrían conducir a un diagnóstico. "Es tan importante que este fenómeno se nombre porque poder reconocer los signos [del TEPT debido a un trauma racial] es el primer paso para tratarlo", Dr. Landor dice. Ella alienta a cualquiera que experimente sentimientos de miedo, depresión, ansiedad, problemas para enfocar o aumentar el abuso de sustancias para buscar terapia. (Estos recursos de salud mental específicamente para las mujeres negras son un buen lugar para comenzar.)

Además de esto, Dr. Landor dice que se deben hacer cambios más grandes y sistemáticos para que las personas negras dejen de experimentar un trauma racial en primer lugar. "El racismo institucional existe en muchos rincones de nuestras vidas", dice ella. "Es necesario que haya cambios institucionales para que las personas de color puedan prosperar en la sociedad, no solo sobrevivir."