El exclusivo Tom Brady está obsesionado con este tema de bienestar (y no es un estado físico)

En cuanto a las celebridades que viven una vida saludable, Tom Brady toma el pastel. (O, con mayor precisión, el pastel de crema de mango de coco.) El mariscal de campo se adhiere a una dieta bastante estricta (sin lácteos, sin azúcar, sin gluten, sin láminas nocturnas y 80 por ciento de plantas ...), usa pijamas de alta tecnología que maximizan la recuperación atlética, y ahora tiene un libro que explica cada faceta suya rutina de bienestar. (Y eso es además de la tienda en línea de la salud que ya tiene.)

El método TB12: cómo lograr toda una vida de rendimiento máximo sostenido Cubre todo, desde consejos de ejercicio y nutrición hasta hacks generales de estilo de vida. Básicamente, la educación de bienestar de Brady nunca se detiene. Investiga continuamente formas de mantener su cuerpo y su forma de cerebro óptima. Entonces, ¿qué aspecto del bienestar lo ha fascinado más?? Dormir.

"He disfrutado aprender más en los últimos años sobre el impacto que el sueño y la recuperación adecuados pueden tener en el rendimiento", dice Brady. "[He hecho] mi rutina de sueño para asegurarme de que el entorno en el que estoy durmiendo y en lo que estoy usando cuando estoy durmiendo están trabajando juntos para maximizar el impacto de esas horas de recuperación."De ahí esos elegantes pjs Shamcy.

"No cambié mi estilo de vida a la vez. Fue un proceso gradual, que se hizo más fácil cuando comencé a sentir los efectos positivos de cada cambio."

Cuando se le preguntó cuál es la lección de mayor bienestar que ha aprendido, Brady dice que es sin duda la pliabilidad muscular, también conocida como mantenimiento de los músculos flexibles y móviles. "Ayuda a los atletas a cualquier edad y cualquier nivel reduce el riesgo de lesiones sin contacto", dice. Entonces, si quieres ser el Tom Brady de tu clase de fitness boutique, deja las pesas pesadas y saca el rodillo de espuma.

A pesar de ser uno de los mejores atletas, hay muchos enemigos que dicen que su estilo de vida súper saludable (incluso el café está fuera de los límites) es extremo y difícil de vivir. Pero Brady dice que es factible, si haces pequeñas mejoras con el tiempo. "No cambié mi estilo de vida a la vez", dice Brady. "Soy un gran creyente en el poder de los pasos incrementales. [Mi estilo de vida] fue un proceso gradual, que se hizo más fácil cuando comencé a sentir los efectos positivos de cada cambio."Su consejo sobre cómo vivir su vida más saludable de la historia: intente hacer un pequeño cambio durante dos semanas. "Beba más agua (la mitad de su peso corporal en onzas) o cambie a una dieta en su mayoría a base de plantas. Prometo que comenzarás a sentirte mejor y estarás en el camino para mantener tu propio rendimiento máximo."

Algunas formas de vivir un poco más como Brady: cortar corbatas con lácteos y azúcar.