* Exactamente* cómo un aspirante astronauta está preparando su cuerpo para prepararse para el espacio

"Han descubierto que una de las mejores maneras de garantizar que los astronautas enfrenten efectos negativos mínimos para la salud de su tiempo en el espacio, y que puedan recuperarse después de regresar, es asegurarse de que estén en forma antes de que se vayan. al espacio, y que una vez que están en el espacio, pasan mucho tiempo manteniendo ese nivel físico ", dice Harrison.

No hay una "prueba de fitness" de astronauta como hay para las personas que se aplican al ejército o al FBI. Como dice Harrison, "es mucho más una cosa individualizada, porque el espacio es un ambiente tan hostil para los humanos y cada cuerpo reacciona de manera diferente a la experiencia de la microgravedad."Sin embargo, hay algunos elementos físicos en los que los astronautas deben concentrarse antes de que se despeguen. "Es muy importante tener un buen sistema cardiovascular debido a los cambios cardíacos que ocurren debido al entorno de microgravedad", dice ella. "La masa muscular y la densidad ósea también son realmente importantes, por lo que cosas como el levantamiento de pesas pueden ayudar a minimizar esos impactos negativos de la exploración espacial en cosas como la aptitud cardíaca y la densidad de hueso y muscular e integridad."

Estos elementos se prueban a nivel individual antes de que una persona sea admitida en el programa espacial, y nuevamente cuando se asignan a una misión, que lleva dos años entrenar. "Los astronautas, durante ese período de tiempo, trabajan con entrenadores personales y, por lo tanto, para cumplir ciertos objetivos que están preparados para ponerlos en la mejor línea de base en la que puedan estar antes de ir al espacio", explica Harrison.

No es sorprendente que estas no son exactamente cosas que pueden suceder de la noche a la mañana. Entonces, aunque Harrison estima que su primer viaje al espacio no sucederá durante al menos 10 años, ya está trabajando en preparar su cuerpo para el viaje. "Me estoy preparando no solo para hoy o mañana, sino durante veinte años en el futuro cuando podría estar en el espacio", dice ella. "A largo plazo, estoy construyendo estos estilos de vida saludables y concentrándome en áreas como cardio y ejercicios de soporte de peso que son importantes para los viajes espaciales."La rutina de entrenamiento actual de Harrison implica una serie de actividades al aire libre como escalada en roca, senderismo, boulder y rafting, y actualmente también está entrenando para un maratón.

Una vez que los astronautas realmente llegan al espacio, donde hacen ejercicio entre dos y tres horas al día para contrarrestar los efectos de la microgravedad en su cuerpo, sus entrenamientos se vuelven un poco más complicados debido a toda la cosa de "no gravedad". "¿Cómo se trabaja los músculos sin una fuerza de oposición para impulsarlos? La respuesta es el entrenamiento de resistencia ", explica Harrison. "Entonces, la mayoría, si no todos los equipos de ejercicio en la Estación Espacial Internacional. Hay un tipo específico de cinta de correr que, en términos algo simplificados, te mantiene aturdido para que no puedas volar y tener algo con lo que empujar mientras corres. Hay una bicicleta estacionaria que usan que usa resistencia artificial. Lo mismo con eso, todo el entrenamiento con pesas debe hacerse al no agregar peso, sino agregar resistencia a la que está tirando o empujando contra."

Mientras que el resto de nosotros probablemente no Tenga lo necesario para convertirse en astronautas, después de pasar 45 minutos en el teléfono con Harrison, puedo decir con plena confianza que es mucho más impresionante que yo (y la mayoría de los otros humanos) lo haré alguna vez Sin duda, vale la pena recurrir para la inspiración de fitness ... y en el menos una motivación bastante legítima para que me despeguen de mi sofá al gimnasio.

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