Todos están enamorados de este elegante monitor de frecuencia cardíaca, pero ¿qué te dice realmente??

El Whoop sintetiza datos en torno a HRV y sueño para dar a los usuarios puntajes en su "tensión" y "recuperación" a través de su aplicación y tablero en línea. Los usuarios pueden usar esta información determinar qué tan difíciles * realmente * funcionaron y qué tan bien se recuperaron de su sudor anterior, lo que sugiere que Ahmed puede ayudar a aumentar el rendimiento y prevenir lesiones. La recuperación es una parte vital y no negociable de una rutina (especialmente una rutina de acondicionamiento físico que tiene rendimiento y orientado a objetivos como el mío), por lo que ordené uno en el lugar.

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Como un de 9 a 5er que intenta equilibrar la construcción de un Empire independiente (*Flip de cabello*), convirtiéndose en una atleta de CrossFit de las 100 mejores en mi región y manejando una vida amorosa engaño, mi recuperación estaba tomando un asiento trasero.

No había hecho tiempo para visitar estudios centrados en la recuperación, estaba durmiendo más cerca de cinco horas que ocho por noche, y había pasado un tiempo desde que el fundador de Headspace, Andy Puddicombe, la voz de ensueño entró en mis auriculares por una meditación guiada. "La verdad es que los atletas e incluso los ejercicios casuales no saben lo que están haciendo a sus cuerpos. Subestiman la importancia del sueño y de la recuperación en general ”, me dijo Ahmed. Y tenía razón, sentí bien Cuando estaba en forma, pero me estaba recuperando? Eh, difícil de saber. (O al menos era pre-whoop.)

Los primeros tres o cuatro días de desgaste se utilizan para determinar una "puntuación" de base para la tensión y la recuperación.La aplicación también solicita al usuario que responda a QS sobre cómo se sienten inmediatamente después de una actividad y cuándo se despiertan por la mañana, así que tenga en cuenta el algoritmo y amplifica el ambiente "Realmente te conozco" del dispositivo. Como oh, quieres saber lo estresado que estoy? Quieres saber cómo si me quedé dormido con un libro en mis manos? Y hay interfaces fáciles de desgarrar para el sueño, la tensión y la recuperación con lecturas y gráficos que rastrean el progreso por día, semana y mes.

A decir verdad, fue sorprendente lo cerca que los datos coincidían con lo que sentí. Cuando me sentí horrible, me dijo que mi recuperación era horrible. Cuando sentí que Beyonce, me dijo que mi recuperación era cien.

Después de los primeros días de configuración, el whoop me dijo cuánto dormía para despertar un 100 por ciento recuperado, cuánto me había recuperado cuando me desperté en función de la duración y la calidad de mi sueño, y cuándo un entrenamiento podría han sido demasiado difícil.

A decir verdad, fue sorprendente lo cerca que los datos coincidían con lo que sentí. Cuando me sentí horrible, me dijo que mi recuperación era horrible. Cuando sentí que Beyonce, me dijo que mi recuperación era cien. En los días que hice dobles, mi sueño reflexionó que había matado en el gimnasio. La mayor disparidad entre lo que * pensé * y la realidad era mi sueño. Casi todas las noches, estaba tomando 30 a 60 minutos menos de duración por noche de lo que pensaba, gracias a los despertadores de mediados de Snowez que no recordé o no factoré en mi sueño Matemáticas.

Para * realmente * usar los comentarios del Whoop, necesitaría cambiar mis prioridades y hacer más tiempo para una recuperación óptima.

Algo más que noté, son los tres días del mes en que tuve mi período, la calidad de mi sueño se desplomó, incluso cuando mis horas pasadas en la cama eran las mismas. Ahmed también sugirió que las personas notaron una diferencia cuando meditan, y aunque no medité, mi recuperación fue mejor en los días que hice un poco de yoga o romwod que los días que no. No bebo alcohol, pero Ahmed también mencionó que "es común que los usuarios comiencen a beber menos alcohol porque comienzan a darse cuenta del impacto que tiene en su sueño y recuperación."

Después de un mes usando el whoop y estudiando los datos, mi veredicto es que para * realmente * usar los comentarios en la aplicación que necesitaría cambiar mis prioridades (también conocido como deje de intentar hacerlo todo) para una recuperación óptima. ¿En última instancia, haré menos para reducir la tensión o pasar menos tiempo en mis correos electrónicos antes de acostarme para dormir más?? No estoy seguro. Por un lado, creo que el trabajo de trabajo/entrenamiento es inevitable en este momento. Pero en otro, me alegro de saber cuánto está afectando este horario a mi cuerpo desde un nivel hasta el corazón. Porque resulta que el descanso no es solo un lujo; Ahora, es una inversión.

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