Alimre en su rutina de movimiento con esta clase de escultura de 20 minutos

De vez en cuando, puede sentir la necesidad de presionar el botón de pausa en su rutina de sudor normal. Tal vez el trabajo se ha recuperado, el invierno te hace sentir más acogedor que el núcleo trabajar, o ya no amas tu estilo de ejercicio elegido. Cualquiera que sea su razón, cuando esté listo para volver a su rutina, Colette Dong, entrenadora y fundadora de The Ness, proporciona una clase de escultura de retroceso que es un gran lugar para comenzar.

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Expertos en este artículo

• Colette Dong, fundadora de The Ness en la ciudad de Nueva York

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En el episodio de esta semana de Buenos movimientos, Dong lo guía a través de una sesión de entrenamiento de fuerza lenta y estable que solo requiere estera, un conjunto (opcional) de pesas de mano de luz y su cuerpo.

Para comenzar la clase, Dong lo dirige a través de un trabajo de aliento relajante para ayudarlo a aterrizar en su alfombra antes de saltar a trabajar en la parte superior del cuerpo. Luego pasarás a involucrar tus glúteos y núcleo, antes de cerrar las cosas con un estiramiento agradable y completo.

Si bien puede aumentar los pesos para este entrenamiento, Dong señala que el objetivo principal de este entrenamiento de fuerza es trabajar en forma. "[La forma correcta] es en lo que realmente queremos trabajar hoy en esta simple escultura. Es lento, es correcto, es preciso ", dice ella. "Queremos asegurarnos de que todo esté encendiendo como se supone que debe hacerlo y que lo estamos haciendo justo antes de comenzar a progresar hacia otras cosas."Así que tome nota de eso antes de tomar sus pesados.

Listo para presionar el juego sobre su rutina de movimiento? Enciende tus canciones favoritas y ponte en movimiento con la clase de 20 minutos de Dong. (Estarás fuera de tu rutina de entrenamiento antes de que te des cuenta.)

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