Duplique el número de porciones en sus recetas favoritas con este hack de comida económica
5. Zanahorias
Póngase esa bolsa de zanahorias no utilizadas en su refrigerador, cortándolas finamente y agregas en una salsa de tomate para tus noches de pasta.
6. tofu
Compre un bloque de tofu y desmenúelo para agregar a cualquier cosa que normalmente use carne molida. Debido a que tiene muy poco sabor por sí solo, rápidamente absorbe los sabores.
7. Avena
La avena enrollada a la antigua puede espesar sus salsas y aumentar la fibra en chile y guisos. También puedes molerlos para usarlos en albóndigas y hamburguesas.
8. Repollo
Redditors llame al repollo el ingrediente de relleno último. Con un sabor neutro, puedes colocarlo en prácticamente cualquier cosa. Intente agregar algunos puñados a su sopa o cacerola favorita.
Doce verduras que necesitas comprar orgánicos y 15 no:
9. Lentejas
Las lentejas crean un reemplazo de carne de alto fibra y súper relleno en la mayoría de los platos, lo que le brinda una opción más saludable y más duradera para cosas como Joes descuidadas y carne de taco. También puedes agregarlos a sopas y guisos.
10. Patatas dulces
Amo las batatas? Agrégalos a curry, chile, burritos y otros platos que les encanta para crear comidas económicas.
11. Ensalada de repollo
La próxima vez que esté en la tienda de comestibles, agregue una bolsa de ensalada de repollo a su carro. Puede usarlo en cualquier plato cocido para una textura adicional y mucho más cazoles, especialmente fibra.
12. Calabacín
Hay tantas razones para tener calabacín a mano en todo momento. Puede dados en dados y agregarlo a sopas, espiralizarlo para mezclar con platos de pasta, sopas, etc.
13. Quinua
Solo una taza de quinoa seca agrega un volumen significativo a las sopas. También puede usarlo para crear pastel de carne y albóndigas o mezclarlo en una ensalada.
14. Maíz congelado
El maíz congelado, uno de las verduras más asequibles que puede comprar (estoy hablando de $ 1 por bolsa!) -scita una dulzura sutil a cualquier plato en el que lo agregue, incluyendo cazoles y sopas.
Desea más consejos para crear comidas saludables con un presupuesto? Abastarse en estos alimentos densos en nutrientes asequibles, luego tome algunos consejos invaluables de dietistas.
