¿Triptophan * realmente * te pone somnoliento?? Aquí está la verdad

En una nota que no es de gracias, si sufre problemas de sueño en general, no puede doler aumentar la cantidad de triptófano que está consumiendo en las horas de la noche de forma regular. Afortunadamente, no necesita asar un pavo por la noche para que esto suceda, ya que el aminoácido también se encuentra en otros tipos de aves de corral, pescado, yogurt, col rizada, plátanos, granos integrales, miel, nueces, huevos y arroz blanco. Aún así, incluso con una comida que combina varios de estos alimentos, es una tarea difícil consumir 1 gramo completo de la misma. Pero simplemente aumentar su ingesta de triptófano puede ayudarlo a relajarse (nuevamente, gracias al impulso de serotonina) y habilitar titularmente el sueño. Además, en una noche normal no tendrás que bloquear los ronquidos de tu tío para disfrutar de una buena siesta, que definitivamente es algo por lo que estar agradecido.

Triptófano no es la única forma de dormir bien por la noche; Aquí, la ayuda para dormir completamente natural que aún no conoce, pero debería. Además, descubra por qué la ciencia dice que los medicamentos para el sueño realmente sabotan su búsqueda de ZZZ de calidad.