El ejercicio reduce la inflamación? Esto es lo que dice un médico de medicina preventiva

"Otra razón por la que el ejercicio es importante para prevenir la inflamación es porque está vinculado a la reducción del estrés y puede desempeñar un papel en el manejo de la depresión", Dr. Cooper dice dos condiciones asociadas con la inflamación. Entonces no debería sorprender que las zonas azules "Power 9" hábitres saludables que las personas más antiguas de todo el mundo compartan no se centran en la comida; Obtener un movimiento regular, manejar el estrés y mantener conexiones sociales también son partes críticas del envejecimiento saludable (y, por lo tanto, reducen la inflamación).

Ver tantos vínculos entre el ejercicio y la prevención de la inflamación lo inspiró a abrir un gimnasio centrado en la actividad aeróbica. Dr. El propio Cooper también demuestra ser un testamento vivo: a los 89 años, tiene una gran salud, lo que le da crédito a practicar lo que predica.

Pero no tome esto como una señal de que debe comenzar a hacer todo HIIT, todo el tiempo para reducir la inflamación. Dr. Cooper dice que la actividad aeróbica ligera, como caminar, es suficiente para cosechar los beneficios antiinflamatorios del ejercicio. Otras formas de cardio de baja intensidad incluyen ciclismo, carreras lentas e incluso senderismo.

La gran comida para llevar. Cooper quiere que las personas tengan en cuenta en términos de prevenir y combatir la inflamación es esto: lo que come ciertamente juega un papel, pero la salud preventiva no es un espectáculo único. El ejercicio también juega un papel protagonista, y eso no significa despertarse dos horas antes de trabajar para sudar hasta que su ropa esté húmeda; Es mucho más alcanzable de lo que piensas.