¿Sabes cómo relajarse?? Por qué deberías hacer tiempo para no hacer nada

Serra Chase

Fundador, Proyecto de Acupuntura de Brooklyn

En la medicina clásica china, la quietud o no hacer nada se considera muy sabio. De hecho, durante miles de años, las palabras "wu wei" colgaron sobre el trono del mismo emperador. Como todos los personajes de China, "Wu Wei" está lleno de mucho más significado de lo que se puede traducir exactamente a palabras en inglés, pero la esencia es: "No hacer nada."

Esta no acción deja el espacio para una observación exhaustiva, la toma de decisiones no reactivas, y el enfoque tranquilo y recopilado que queremos en nuestros líderes. Ya sea el líder de un imperio, un país, una organización, una familia o nuestro propio imperio interior, es necesaria una pausa en la quietud para el poderoso movimiento hacia adelante.

Michelle Brock

Entrenador de vida espiritual con sede en la ciudad de Nueva York

En mi experiencia como entrenador de vida, he descubierto que la mayoría de las personas que se mantienen constantemente ocupadas e hipercheduladas lo hacen para evitar tener que lidiar con sus propios pensamientos y sentimientos. Al pasar tiempo sin hacer nada y permitir nuestros pensamientos y sentimientos, eventualmente podemos saber quién es que realmente estamos por dentro.

Cuando te conoces a ti mismo en este nivel del alma, toda tu perspectiva cambia. Puedes saber que la vida está llena de un significado profundo y un propósito profundo. Las personas que conocen su propia alma están en paz desde adentro.

Laurie Gerber

Entrenador de vida, presidente de Handel Group Life Coaching

Designo al menos cuatro horas a la semana para no hacer nada. Mi regla es que no puedo producir ningún resultado medible durante ese tiempo o marcar ningún otro compromiso o promesas. Esto básicamente se va ... dando la siesta, mirando por la ventana, leyendo por placer, jugar juegos, diariamente, hacer arte ... tiene que ser restaurativo.

Absolutamente debemos tomar este tiempo para que nuestro bienestar, todos los médicos, filósofos, religiones y líderes espirituales están de acuerdo en este hecho. La cosa es que la gente se "roba" o se escabrillan esta vez en lugar de diseñarlo, planificarlo y dejarlo a un lado.

Recomiendo tener el hecho de que necesita y desear tiempo libre todos los días y diseñarlo de antemano. No sabrás qué tan bien (y maduro) se siente hasta que lo hayas probado.

Dandapaní

Sacerdote hindú y profesor de meditación

Sentarse y no hacer nada por un tiempo cada día es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo. Es el primer paso para tomar el control de tu mente, cuerpo y emociones. Tienes que convertirlo en una prioridad en tu vida.

Cuando la gente me pide una práctica de meditación que pueden hacer, a menudo recomiendo que comiencen con cinco minutos donde se sientan y no hacen nada.

Y el mejor momento para hacerlo es a primera hora de la mañana antes de que la vida comience a apoderarse de usted.

Jeff Cannon

Fundador del Proyecto de Verdad Simple y un maestro de meditación que maestros New Yorkers cómo relajarse.

No sé por dónde empezar? Cannon ofrece este ejercicio para aliviarlo en el modo "no hacer nada".

Cuando prepara su té o café por la mañana, retroceda de sus acciones. Haz un aliento agradable y lento y sonríe mientras colocas tu té o café en tu olla.

Inhale mientras huele su mañana y date permiso para asentarse en tu aliento y tu día. Exhala en la habitación que te rodea. Respira mientras llena tu olla con agua caliente y sonríe. Respira a medida que se considera de su propia anticipación.

Antes de probar lo que tiene, inhale el aroma y haga una pausa mientras pruebas lo que es antes que tú. Sonríe mientras bebes y disfruta de tu día.

Otra forma de dejar ir el deseo de hacer cosas: pasar tiempo en un tanque de flotación de privación sensorial. Esto es lo que pasó cuando lo probamos.

Esta publicación se publicó originalmente el 24 de noviembre de 2011 y se actualizó el 28 de febrero de 2016.