Dolor en el cuello y el hombro ¿Te hundiste?? Liberar tensión con estos estiramientos

Una vez que te calientas, De Winter demuestra posiciones que te permiten aprovechar tu peso corporal contra tu cuello y hombros apretados. Estos movimientos te harán suspirar audiblemente con alivio. De Winter dice que usar las piernas y los brazos para inclinarse en un estiramiento puede mejorar el dolor de cuello y hombro debido a lo fuerte que es todo su cuerpo. Por ejemplo, sentarse sobre las rodillas con un hombro en el piso y su brazo extendido le da a su cuerpo el apalancamiento para presionar sobre esos músculos apretados de los hombros. Hacer esto lenta y cuidadosamente puede sentirse entonces bien.

Terminarás esta sesión de 13 minutos en Child's Pose, donde sentirás los efectos completos de todos los estiramientos que acaba de hacer. Terminar en la pose del niño también le permite explorar cómo se siente su cuerpo ahora que se ha movido el cuello y los hombros y nota la tensión reducida. Listo para ese proverbial rodillo de la parte superior del cuerpo? Agarra una colchoneta y prensa el juego.

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