'Core Kegels' es la mejor manera de fortalecer sus abdominales entre los entrenamientos
Mientras está sentado en su escritorio durante el día, practique respirar profundamente y participar y liberar su núcleo a medida que lo hace (lo cual, bonificación, también ayudará a mejorar su postura y calmar sus niveles de estrés). Crouchelli también sugiere probar patrones regulares de sentado y soporte, involucrar su núcleo y apretar sus glúteos cada vez que se levanta desde una posición sentada.
"Una práctica regular de respirar funcionalmente será mucho más beneficiosa que caminar agarrando sus abdominales porque tener la capacidad de moverse a través del rango completo de su contracción muscular, desde la liberación completa hasta el compromiso completo, genera una fuerza mucho más funcional, "Dice Phelan. De esa manera, la próxima vez que su entrenador le diga que "involucre sus abdominales" durante un entrenamiento, ya será un profesional. Porque como dicen, la práctica hace (a) perfecta (tabla).
Quiero otra forma de trabajar tus abdominales? Siga junto con el video a continuación:
