Cambiar la posición de sus pies puede tener un impacto * enorme * en su entrenamiento

Lainee Hunter, una instructora senior en el físico 57, dice que sus pies son su base."Cuando estás parado, todo viene desde cero", dice ella. "Si los pies son inestables, va a poner torque en tus rodillas, lo que luego se traduce en la cadera que luego entra en tu espalda baja. Piense en ello como como una cadena."Cuando Hunter enseña a Barre y hace que los clientes se levanten sobre los dedos de los pies, a menudo se da cuenta de que dejan caer su peso hacia sus dedos rosados ​​en lugar de alargar sus piernas y estabilizarse a través del dedo gordo del pie.

"Eso se traducirá en el tobillo que puede crear inestabilidad."Hunter dice. "No es atractivo y flexible. El peso debe estar sobre su dedo gordo y la bola de su pie, que es mucho más estable."Al igual que Berkeley, Hunter dice que tiene sus clientes alternativos entre trabajar con los pies puntiagudos y flexionados para alentar la estabilidad del tobillo y movilidad.

Simplemente no trabaje demasiado en una posición

Mientras corre o practica deportes como el fútbol y el tenis, Berkeley dice que sus pies y los tobillos se mueven en diferentes direcciones, por lo que estar desequilibrado no es un problema. Pero, si siempre estás bailando en zapatos de punta, quieres concentrarte un poco más en hacer ejercicio y estirar con los pies flexionados, explica Berkeley. Si realiza ejercicios en los que su pie siempre se flexiona como montar a caballo, ciclismo o remo, Berkeley dice que debe trabajar un poco más con los pies apuntados para asegurarse de tener la movilidad para ir en la otra dirección.

"Es realmente una cosa de equilibrio", dice Berkeley, y señala que se trata de asegurarse de que sus clientes puedan rotar a través de toda la articulación de su pie para el mismo trabajo en toda la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, la mejor parte de ser más consciente de la posición de su pie? Cuanto más atención individual le preste a sus pies, menos tendrá que pensar en ellos mientras hace movimientos más grandes, pero memoria muscular!

"Cuando estoy bailando o cuando estoy en una audición, no tengo tiempo para pensar: '¿Dónde está la orientación de mis dedos de los pies cuando estoy haciendo este movimiento??'"Dice Hunter. "Simplemente va allí, así que puedo pensar en hacer un programa."

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