No puedo hacer una flexión de yoga? Prueba esta modificación de Chaturanga en su lugar

"Mientras estés trabajando con la fuerza para hacer Chaturanga, toma la pose de tus rodillas mientras estás en clase", dice Valarezo. Comience en una tabla alta con hombros apilados sobre sus muñecas y mira hacia adelante. Luego, deja de rodillas para que haya una línea recta desde tu cabeza hasta las rodillas. Bajo hacia abajo a través de los bordes internos de las manos y gire la parte superior de los brazos externamente para que sienta que sus omóplatos presionan en su espalda. Exprima los glúteos y el núcleo para evitar que su vientre o la espalda se hunda. Luego, exhale y mantenga los codos metidos cerca de su cuerpo lateral, doble los codos hasta que estén en un ángulo de 90 grados. Sostenga para dos respiraciones.

Tenga en cuenta que no hay necesidad de hacer todos. soltero. Chaturanga mientras estás en clase, especialmente una vez que estás cansado. "Siempre puedes bajar al estómago y tomar bebé Cobra o incluso feliz bebé", dice Valarzo. Y con eso estás en camino de clavar la flexión de yoga.

Has oído las noticias? Francesca Valarezo lidera nuestro próximo retiro de bienestar. Para obtener más yoga y meditación Intel de ella en persona, las experiencias de correo electró[email protected] para reservar su lugar en Miami.