¿Puede una dosis saludable de miedo realmente mejorar sus entrenamientos??

El esquiador extremo Kristen Ulmer es un gran admirador de la palabra "f": miedo. El ex miembro del equipo nacional de EE. UU. Dice que aprender a abrazar la emoción en la lucha por la lucha, es una de las mejores maneras de llevarte al siguiente nivel, tanto en aptitud como en la vida.

"La clave es tener [que] lo motive en lugar de detenerte", explica el autor de la nueva guía El arte del miedo: por qué conquistar el miedo no funcionará y qué hacer en su lugar.

En él, ella ofrece consejos sobre cómo transformar la sensación en un poderoso motivador y usarlo para lograr sus objetivos. Y no tienen que ser tan hardcore como el de ella (Ulmer disfruta hacer cosas como saltar de los acantilados de 50 pies por diversión) para que los métodos funcionen. Podría ser algo tan todos los días como unirse a un nuevo gimnasio, que dice el esquiador, ella misma encontró más aterradora que volar por una cara de montaña.

"Me inscribí una vez para una membresía de CrossFit de un mes", dice ella. "Pararse al lado de una chica que parece que podría arrancar un parachoques con su desnudaba las manos, hay miedo involucrado."

Pero eso no significa que te rescates a los burpees. En cambio, dice, hay algunas cosas súper simples que puedes hacer que pueden ayudarte a hacer frente a su confianza.

Aquí están los 3 consejos de Ulmer para usar el miedo a su ventaja, ya que en sus entrenamientos e IRL.

1. Deja de ver el miedo como algo malo

"Primero entiende que el miedo es natural, todos lo sienten", dice Ulmer. "Cada vez que vas a hacer algo fuera de tu zona de confort, ya sea que comience un nuevo gimnasio, toma un deporte, da un discurso, baila libremente en una fiesta o le diga a su esposo algo que te ha estado molestando, va ser miedo involucrado. Eso puede ser una gran realización para la gente."

2. Sepa que no está todo en tu cabeza

"El miedo es una sensación de incomodidad en tu cuerpo", explica el esquiador. "Localice [It] -Se puede estar en su vientre, sus hombros, su mandíbula. Permítete sentirlo y concéntrese en ello. [No intente] construirlo, pero solo tenga curiosidad por ello y luego sienta la filtración de esa energía. Pregúntese: '¿Cómo puedo usar esto para ser más poderoso??"

"Convierte el miedo de un retroceso evitándolo en un motivador abrazándolo."

3. Enfréntalo y abrazándolo

"Encuentra algún tipo de demonio o inseguridad basada en el miedo, y que te motive a llegar al gimnasio, para empezar, y luego, una vez que estés allí, ten el miedo a jugar a ayudarte a cobrar vida, ayudarte a ser Más presente, dale todo lo que tienes. Convierta el miedo de un retroceso evitándolo en un motivador abrazándolo."

Ahora que está listo para correr más riesgos, tal vez es hora de probar el más duro mudanza en Pilates o en el gimnasio.